Учёные разработали эффективную методику ходьбы. Новый способ помогает людям улучшать их физическую форму без использования изнурительных тренировок.
Сбросить лишний вес хотят многие люди, независимо от пола и количества килограмм. Японские ученые из Университета Синшу разработали эффективную методику ходьбы. Известно, что новый метод помогает привести тело в порядок без изнурительных тренировок. Этот подход называется интервальной ходьбой.
Методика, которая помогает растопить жир за 30 минут, сочетает в себе периоды интенсивного и спокойного движения. Учёные отметили, что тренировка доступна для людей любого возраста и уровня подготовки. Технику разработал физиолог доктор Хироши Ноуз.
Для выполнения методики необходимо чередовать 3 минуты быстро ходьбы (на 70% от максимальной скорости) с 3 минутами медленного шага. Такой цикл, согласно тренировке, нужно повторять 5 раз в течение 30 минут. После трёх месяцев таких упражнений, которые нужно выполнять на регулярной основе, общая выносливость увеличивается на 20%, а также снижаются симптомы депрессии, улучшается качество сна и концентрация.
Фото: предоставлено организаторами форума.
Нельзя пропустить собственное будущее9-10 июня в Москве пройдёт "Форум будущего 2050" на площадке кластера "Ломоносов". Здесь ведущие эксперты, визионеры и футурологи России и мира затронут острые темы и выдвинут самые смелые и прорывные гипотезы на тему развития и дизайна будущего нашей страны в условиях глобальной трансформации. Присоединяйтесь к событию!
Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наш канал в Telegram и присоединяйтесь в соцсети Вконтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.