Если страх темноты присутствует со мной всю жизнь-то страх выступлений появился не так давно...что вообще меня поражает..потому как я человек который таки любит пообщаться!!! и любит быть в центре внимания...Но я все таки считаю что страх публичных выступлений можно побороть самому ...в конечном итоге все зависит от вас..можно заплатить психологу 5000 тысяч за прием..но можно потратить эти деньги на внешний вид...что улучшит вашу самооценку и уменьшит страх пред толпой...потому что лично я считаю что первая причина среди женщин почему они боятся публичных выступлений это все таки какие-то комплексы связанные с внешностью...вообщем ладно будем разбираться..
Причины...
1. Травмирующее событие из прошлого-было. ( Я гуманитарий...то есть с математикой и физикой у меня все ну очень плохо...я помню в детстве мы с мамой по три часа в день занимались математикой(нужно в первую очередь понимать сильные стороны ребенка и стараться развивать их, вдалбливать что-то к чему у ребенка нет способностей бессмысленно, это я вам на своем опыте говорю) Ну так вот сама ситуация, когда я выходила к доске на уроках математики я входила в настоящий ступор, знаете такое ощущение....ни одной мысли в голове..чистый лист...при этом страх что над тобой будут смеяться...и сердце в груди стучит как будто выпрыгнет сейчас и не поймаешь..а еще знаете ох уж эта учительница математики..Как-то раз она сказала фразу которой обидела меня на всю жизнь..да нет не то чтобы обидела..просто запомнила на всю жизнь.."ну что Владимирова, не всем господь бог дал ума..будешь содержанкой" Не знаю что в данный момент расстраивает меня больше,то что я пытаюсь всю жизнь доказать что я лучше всех или что я не стала содержанкой..здесь шучу конечно а то подумаете невесть чего...
2. Низкая самооценка. Ну тут уж мои дорогие это свойственно каждому второму. Уверенных в себе на 100%людей просто не существует. А кто говорит что уверен на все 100, то я считаю это все показное и человек неуверен еще больше. Развитием самооценки можно заниматься всю жизнь. (это нужно и важно делать) Ну если уж так посудить, выступления публично довольно редки для простых людей, но если не считать специфики профессии. Вряд-ли садовода будет беспокоить страх публичного выступления..(так и представляю как моя мама в теплице призывает растения голосовать за выбор удобрения)(это все дурацкие шутки)
3. Перфекционизм. (Тут попали в самую точку) (да я перфекционистка и идеалистка и борюсь с этим) Перфекционистам вообще тяжело жить потому как , в моей голове есть идеальное видение моей жизни и когда оно не совпадает с реальностью, я очень страдаю из за этого. А это почти всегда так. А если уж выступление то вообще кошмар..тут со всех сторон надо быть идеальным..ведь на тебя смотрят..тысяча мыслей в голове.
4. Есть миллион причин почему вы боитесь выступать...нужно отталкиваться от причины и искать решение проблемы...
Решение проблемы.
Сразу скажу я не являюсь психологом..и буду советовать только то что я сама пробую или хотела бы попробовать чтоб решить данную проблему После окончания школы проблема ушла в небытие и я забыла про нее, но недавно я поступила в университет и проблема таки открылась во всей красе..оказывается страх перед публичным выступлением никуда не делся а только ждал своего часа...(вот здесь сгущаю краски как в фильме ужасов)(сразу видно больной человек, фильмы ужасов не выходят из головы....)
- Во первых конечно важна практика, если ты 5 лет не выступал..а тут тебе резко надо прочитать реферат перед аудиторией в 50 человек..(явно будет не комфортно) Но тут я делаю так, я считаю для того чтобы уверенно выступить нужно во первых знать материал,(обычно как скачал с интернета и понадеясь на авось, ни читая информацию и не изучая, а утром спросонья побежал сдаваться на милость преподавателя) Важно понимать о чем ты говоришь и знать это 50% уверенности.
- Если у вас какие-то дефекты речи, займитесь уже наконец-таки собой. Кто-то не выговаривает л, кто- то шепелявит, кто-то заикается. Стремление развиваться должно присутствовать, нельзя закрывать глаза на проблему, и ставить на себе крест. Тем более у каждого свой тембр голоса, своя интонация и манера разговаривать и это уникально!
- Еще один неплохой способ-пройти курсы ораторского мастерства.(чем я когда-нибудь и займусь)я думаю это тот навык важен для каждого просто для того чтобы быть более уверенным в себе
- Читать много литературы, этот совет лично от меня. Я считаю чтение развивает мозг, а если читать правильную литературу, то это очень помогает в построении предложений, придает уверенности в себе в том плане что ты становишься универсальным, можешь разговаривать на многие темы,юолее развитым и т.д
- Чтение стихов в слух,по моему мнению это позволяет развивать нужную интонацию, да и вообще декламация стихов тренирует память, прививает любовь к прекрасному(у меня к Есенину),и вообще это удивительная способность и возможность поразить свою даму в самое сердечко(все женщины романтичны и мечтают чтобы им сочиняли Оды о любви)
- В крупных городах очень много возможностей выступать публично, самое интересное в чем я бы хотела себя попробовать это Стендап, это очень крутая современная возможность победить свой страх перед выступлением, самое главное не нужно бояться неудач. Нужно бояться не неудач а упущенных возможностей..нужно пробовать все до чего рука до тянется(только хорошее)
На это все...Подписывайтесь на канал, присылайте деньги, пишите комментарии..берегите себя и своих близких