Медитация — это не просто расслабление. Исследование Гарвардского университета в далеком 2005 году показало, что она может оказывать положительное воздействие на мозг. Чтобы медитировать, необязательно сидеть в полной тишине. Подвижная медитация — на ходу, в танце и вообще в движении — ничем не хуже неподвижной позы. Если хотите по-новому прочувствовать физические упражнения и собственное тело, а также если вам просто трудно усидеть на одном месте, попробуйте эту медитацию, чтобы увеличить свою энергию, занимаясь спортом.
1. Прежде чем начать двигаться, закройте глаза и глубоко вдохните. Напомните себе, зачем вы вообще занимаетесь физическими упражнениями — хотите стать сильнее и выносливее? избавиться от стресса?
2. Ощутите каждую мышцу и то, как они совместно работают в вашем невероятном теле. Вообразите себе силу и здоровье, которые распространяются по вашим жилам.
3. Произнесите: «Я сильная, здоровая и думающая женщина. Мое тело, разум и дух в ладу друг с другом».
4. Начинайте упражнения. Когда войдете в темп, сфокусируйте внимание на какой-нибудь детали. Это может быть звук ваших шагов, движение эллиптического тренажера вверх-вниз, ощущение пота на коже. Используйте эту точку в качестве якоря, и если отвлечетесь, снова возвращайте себя к ней.
5. Во время тренировки напоминайте себе о своей цели. Повторяйте свою мантру и добавляйте к ней конкретные детали, например:
«Мои ноги готовятся пробежать восемь километров».
6. Когда закончите, выровняйте сердцебиение, обратите внимание на каждую свою мышцу. Глубоко вдохните и напомните себе о силе и здоровье, о связи между вашим телом, разумом и духом.
Данный блог несет исключительно информационный характер и не призывает ни к каким действиям. Информация содержит субъективное мнение автора и может не совпадать с общественным.
Провожу диагностики, родовых, бытовых проблем, негатива. Так же оказываю широкий спектр магических услуг в разных жизненных ситуациях.
ТГ: @Uliya_VLA
ТГ канал: https://t.me/Validiasvechi
Почта: Validiasvechi@yandex.ru
Мой магазин свечей и оберегов: https://www.ozon.ru/seller/validiya-2012968/products/?miniapp=seller_2012968