Сегодня мы поговорим совсем не о фото-фильтрах, а об эффекте "когда-то трава была зеленее".
Психотерапевтические практики мы начинаем с техники заземления. Она позволяет нам "вернуться с небес на землю" - восстановить контакт с реальностью или оказаться в моменте, здесь и сейчас. Что для этого нужно? Если кратко - переключить внимание со своих мыслей на ощущения. В этом состоянии нужно побыть некоторое время.
В каких ситуациях эта практика особенно полезна?
🫣 тревога, беспокойство,
😞 апатия, ничего не радует,
🙂↔️ трудно сосредоточиться,
😣 сложно найти решение проблемы,
😕 творческий кризис, состояние внутренней пустоты.
Очень часто после выполнения практики заземления отмечаются такие эффекты:
🍏 мир вокруг как будто стал ярче и красочнее,
🤩 зрение улучшилось: я вижу более чётко,
🧸 я замечаю вокруг себя вещи и возможности, которых не видел раньше, хотя они всегда были передо мной.
Как объяснить такой эффект?
Во-первых, ресурс внимания у нас ограничен. Мы не можем одновременно и в моменте находиться, и мысли свои думать. Поэтому избыточное погружение в свои фантазии не позволяет нам пользоваться органами чувств в полной мере. Как следствие они не получают достаточного питания - зрение теряет остроту, притупляются и все остальные сенсорные способности. Заземляясь, мы восстанавливаемся и получаем возможность выстроить гармоничные отношения с миром и самим собой.
Если эта практика становится привычкой, мозг чаще автоматически входит в состояние здесь и сейчас, так мы замечаем больше интересного и важного в своём окружении. Мы открываем для себя новые возможности, и качество жизни улучшается.