Что показывают пульс, давление и мозг, когда вы выполняете Ба Дуань Цзин?
Исследователи измерили всё — от микроциркуляции до активности гипоталамуса.
🔍 Цигун в лаборатории: зачем это вообще измерять?
На первый взгляд, комплекс Ба Дуань Цзин — это просто плавные движения и дыхание.
Но если подключить оборудование, которое фиксирует:
- сердечный ритм,
- микроциркуляцию,
- давление,
- вариабельность пульса,
- и даже уровень гормонов,
мы увидим: тело работает очень точно и глубоко.
📊 Что измеряли учёные?
В 2017 году команда исследователей из Шанхайского университета спорта под руководством профессора Юй Дин Хая провела серию экспериментов с участниками, практикующими Ба Дуань Цзин.
Результаты после 20 минут практики:
- 📉 Артериальное давление снижалось в среднем на 8–10 мм рт. ст.
- 💓 Сердечный ритм стабилизировался и замедлялся
- 🩸 Капиллярный кровоток усиливался в области ладоней и груди
- 📈 Вариабельность сердечного ритма (HRV) повышалась — это говорит о более устойчивой работе вегетативной нервной системы
🧠 А как реагирует мозг?
Другое исследование, проведённое в Пекине с использованием функционального МРТ, показало:
во время выполнения первых двух движений Ба Дуань Цзин активируются:
- моторные зоны коры мозга,
- префронтальная кора (внимание и осознанность),
- гипоталамус (регуляция гомеостаза).
👉 Это означает, что даже простые движения вовлекают глубинные центры управления телом и эмоциями.
🧬 Практика = настройка биосистем
В одном из упражнений — «Возведение ладоней к небу» — акцент делается на точках Лаогун (PC8).
Когда участники направляли туда внимание и дыхание, приборы фиксировали:
- 🌡 улучшение тепловой проводимости ладоней,
- ⚡️ усиление электропроводимости в точках,
- 🔄 нормализацию пульса.
Исследователи описывают это как регуляцию потока энергии через кожно-фасциальные проводники.
🧘♀️ Ба Дуань Цзин — не просто зарядка
Каждое движение этого комплекса задействует фасциальные цепи тела и совпадает с линейным расположением меридианов (мы говорили об этом в СЕРИИ 4).
🔁 Плавное вытяжение, скручивание и удержание поз запускают:
- внутренний лимфоотток,
- циркуляцию в капиллярах,
- сброс мышечного напряжения,
- переключение нервной системы в режим восстановления (парасимпатика).
📚 Источники:
- Yu, D.H., Wu, J.M., & Niu, A.J. (2017). Health Qigong Ba Duan Jin and Cardiovascular Function in Middle-aged and Elderly People. Chinese Journal of Sports Medicine, 36(5), 427–431.
- Li, M., et al. (2016). Effect of Baduanjin exercise on brain functional connectivity: a resting-state fMRI study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2016, 1–8.
⚡️ В следующей статье:
СЕРИЯ 7. Цигун и гормоны стресса: как дыхание и внимание снижают уровень кортизола
- Как быстро снижается тревожность после практики
- Что показывают гормональные тесты
- И почему древняя фраза «успокоить Ци» обретает научный смысл
Раз уж вы здесь, то почему бы вам не подписаться на наш канал? :)