Зачем психологи постоянно спрашивают: «Что ты сейчас чувствуешь? Какие эмоции сейчас поднимаются?»
‼️ Без осознания своих чувств вы не сможете понять свое поведение
Чаще всего, люди, пережившие негативный опыт (ранний/детский) впадают в два состояния:
1. Теряют контроль над чувствами и выдают острую эмоциональную реакцию
2. Чрезмерно контролируют, эмоционально замыкаются и испытывают чувство обиды ко всему и всем вокруг
Бывает, что человек мечется между этими двумя состояниями и выбрать что-то третье не может. То есть перед ним стоит задача НАУЧИТЬСЯ ОБДУМЫВАТЬ СВОИ ЧУВСТВА И ПРИНИМАТЬ СООТВЕТСВУЮЩЕЕ РЕШЕНИЕ.
Задача это трудная, а самому так и вообще порой непосильная. Поэтому травмированные люди, неспособные опираться на свои чувства, добровольно вынуждены отступать в тень, на второй план, утопая в чувствах обиды, потери и предательства.
Чем поможет психолог? Какие перед ним стоят первоочередные задачи?
1. Вернуть важность чувств! Твои чувства важны. Нет плохих и хороших эмоций, они просто есть и каждая указывает на определенную потребность. Учимся называть чувства и эмоции.
2. Учимся определять, какая неудовлетворенная потребность скрывается за этим чувством/эмоцией.
3. Учимся находить адекватные способы удовлетворить эту потребность.
Зачем психолог?
Для формирования новых нейронных связей рядом нужен человек, которому не все равно!!! В детстве - это надежный взрослый. Если с этим не повезло, то сейчас - это фигура психотерапевта. Нужна особая связь с этим неравнодушным человеком , чтобы чувствовать себя рядом с ним в безопасности и доверять. Это ключевое! Это секретный ингредиент секретноингредиентного супа! Без этой связи ничего не работает!
Через этого надежного друга человек удовлетворяет свои эмоциональные потребности, раз за разом получая желаемый эффект. Как следствие, тревоги становится все меньше и, в итоге, он научается «успокаиваться» самостоятельно.
Таким образом, валидируя чувства, принимая человека таким, какой он есть, формируются новые нейронные связи, ОТВЕЧАЮЩИЕ ЗА ОСОЗНАНИЕ СЕБЯ И СВОЕЙ ЗНАЧИМОСТИ. Эти новые нейронные связи начинают регулировать поведение и, вуаля, человек естественным образом, не подключая силу воли, начинает реагировать и вести себя по-другому, более адекватно ситуации.
В детстве мы научились (нас научили) игнорировать свои чувства, эмоции и потребности. Научили беречь чувства других, хорошо их распознавать и удовлетворять ИХ потребности. НАС НАУЧИЛИ БЫТЬ У СЕБЯ НА ПОСЛЕДНЕМ МЕСТЕ. Потом мы годами закрепили хорошенечко этот навык.
А теперь настало время переучиваться. Просто не будет.
С заботой, Котова Олеся, психолог, EMDR - терапевт, член Национальной Ассоциации EMDR (ДПДГ) России
