Похудеть без стресса помогут несколько шагов
Уве Кноп, немецкий диетолог, представил 5-этапный план похудения, позволяющий сбросить до 10 килограммов за полгода без стресса.
План включает в себя: самоанализ (определение причин и целей), ведение дневника питания (анализ привычек), изменение мышления (переосмысление привычек), изменение рациона (создание персонального плана с дефицитом калорий) и поддержание веса (закрепление результатов), пишет UfaTime.ru.
Кноп советует начинать летом и подчеркивает важность индивидуального подхода и психологического комфорта для долгосрочного успеха, в отличие от краткосрочных диет.