Уже готовите животики к лету? Очищающие смузи — это идеальный способ не только привести в порядок своё тело, но и насытить организм витаминами и минералами. Делюсь 2 рецептами очищающих бюджетных смузи из овощей и фруктов, которые найдутся в холодильнике для желающих не только сбросить ненужные килограммы, но и улучшить общее состояние здоровья.
Инструменты и посуда: нож, разделочная доска, блендер, стаканы
Первый рецепт "Зеленое смузи".
Это сочетание фруктов и зелени, насыщенное необходимыми для организма элементами, станет отличным началом дня. Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты: одно зеленое яблоко (или любое другое по вашему вкусу), один киви, 50 граммов шпината и чайная ложка сока лайма. И не забудьте о воде — 50-100 миллилитров, в зависимости от того, какую густоту вы предпочтете. Употребление зелени после 45 лет особенно важно, так как она поддерживает здоровье сердца и сосудов, наполняет организм необходимыми антиоксидантами, которые помогают замедлить процессы старения.
Яблоко и киви придадут смузи сладость и освежающий вкус, а шпинат добавит полезные витамины и минералы.
Лайм же добавит кислинку, а также обогатит организм витамином C, который способствует улучшению иммунной функции и общего самочувствия. Если хотите, вы можете включить в рецепт и два стебля сельдерея — это добавит волокна и улучшит работу кишечника, что очень важно для поддержания нормального обмена веществ и похудения. Просто мою все ингредиенты, нарезаю их на небольшие кусочки и пробиваю в блендере с водой до получения однородной массы. Полезный смузи готов!
Теперь давайте перейдем ко второму рецепту смузи "Метёлка".
Этот вариант подойдет тем, кто хочет не только очистить организм, но и насытить его витаминами, которые так важны для взрослого человека. Для его приготовления понадобится половина свеклы, половина моркови, 50 граммов капусты, капля оливкового масла и капля лимонного или лаймового сока. Чтобы разбавить густоту, потребуется 100 миллилитров воды, но вы можете добавить больше жидкости в зависимости от предпочтений.
Свекла — это не просто продукт, а настоящая находка для желающих контролировать вес.
Она содержит множество антроцианов, которые помогают улучшить обмен веществ и усиливают процесс очищения. Морковь же, богатая клетчаткой и бета-каротином, поможет поддерживать здоровье глаз и укрепить иммунную систему, а капуста добавит дополнительный заряд полезных веществ, необходимых для нормальной работы кишечника. Оливковое масло не просто добавляет полезные жиры, но и способствует лучшему усвоению полезных элементов из смузи.
Лимонный или лаймовый сок придаст свежести и усилит очищающие свойства напитка, а также поддержит уровень витамина C в организме.
Вместо смузи можно, кстати, готовить такой салат. Ингредиенты те же, только все нужно натереть на терке, капусту нашинковать. Салат так же действует очищающим образом.
Приготовив эти два смузи, вы не только получите удовольствие от их свежести и насыщенности вкуса, но и подарите своему организму заряд полезных веществ, который так необходим в вашем возрасте. Включите эти напитки в свой рацион, и вы заметите, как быстро улучшится ваше самочувствие, уровень энергии и внешний вид. Помните, что правильное питание и очищение организма — это ключ к долголетию и здоровью.
Перед использованием любых рецептов и продуктов рекомендую посоветоваться с врачом или нутрициологом.
Кроме того, полезно отметить, что включение смузи в повседневный рацион может стать отличным способом заменить перекусы на что-то более легкоусвояемое и полезное. Это позволит избавиться от ненужных калорий, которые обычно содержатся в сладостях и фастфуде. Если вы следите за своим весом, такие смузи обязательно принесут свои плоды.
А вы пробовали пить очищающие смузи?
Если любите вкусные и простые рецепты, подписывайтесь, ставьте палец вверх и делитесь с друзьями, буду рада видеть у себя) Также можете поддержать донатом! Деньги пойдут на закупку продуктов для рецептов и оборудования для съемки.
Всем здоровья, отличного настроения и приятного аппетита!