Здравствуйте, мои дорогие! Сегодня мы поговорим о теме, которая касается практически каждого, кто перешагнул порог 60-летия – об артериальном давлении. Вокруг этой темы ходит много разговоров, порой противоречивых. Какие же цифры на тонометре действительно должны нас насторожить? Когда пора бить тревогу и что делать, чтобы сохранить здоровье? Давайте разбираться вместе, без лишней паники, но с должным вниманием.
Давление после 60: Опасные цифры и что делать)
Многие считают, что с возрастом давление неизбежно повышается, и к этому нужно просто привыкнуть. Это опасное заблуждение! Да, некоторые изменения в сосудах происходят, но это не значит, что высокие цифры давления становятся нормой. Напротив, контроль артериального давления после 60 лет – это ключевой фактор в профилактике серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, инфаркт, хроническая болезнь почек и деменция.
Что считать нормой давления после 60 лет?)
Долгое время считалось, что "возрастная норма" давления выше, чем у молодых. Однако современные медицинские рекомендации становятся все более строгими. Сегодня большинство врачей сходятся во мнении, что целевые значения артериального давления для людей старше 60 лет такие же, как и для более молодых:
- Систолическое (верхнее) давление: Желательно держать в пределах 120-139 мм рт. ст.
- Диастолическое (нижнее) давление: Желательно поддерживать в пределах 70-89 мм рт. ст.
Нормальное давление после 60 лет
Конечно, каждый организм индивидуален, и лечащий врач может определить для вас немного иные целевые значения, особенно при наличии сопутствующих заболеваний. Но эти цифры – хороший ориентир.
Какие цифры давления после 60 лет действительно опасны?
Так когда же нам стоит серьезно обеспокоиться? Опасными считаются следующие показатели:
- Систолическое давление выше 140 мм рт. ст.
- Диастолическое давление выше 90 мм рт. ст.
Высокое давление после 60 лет
Регулярное повышение давления до этих значений и выше – это артериальная гипертензия, состояние, которое требует обязательного контроля и лечения. Игнорирование высокого давления может привести к тем самым грозным осложнениям, о которых мы говорили в начале.
Но есть и другая сторона медали. Чрезмерное снижение давления тоже может быть опасным, особенно в пожилом возрасте.
Опасность низкого давления после 60 лет
Слишком низкое давление (гипотония) может вызывать головокружение, слабость, обмороки, что особенно опасно из-за риска падений. Обычно опасными считаются цифры:
- Систолическое давление ниже 90 мм рт. ст.
- Диастолическое давление ниже 60 мм рт. ст.
Низкое давление после 60 лет
Однако, если вы чувствуете себя хорошо при таких цифрах и это ваша "рабочая" норма, беспокоиться не стоит. Важно обращать внимание на свое самочувствие.
Почему так важно контролировать давление после 60 лет?
С возрастом наши сосуды становятся менее эластичными, на их стенках могут откладываться холестериновые бляшки (тот самый атеросклероз). Это затрудняет ток крови и повышает нагрузку на сердце. Высокое давление ускоряет эти процессы и увеличивает риск:
- Инсульта: кровоизлияния в мозг или закупорки сосудов мозга.
- Инфаркта миокарда: острого нарушения кровоснабжения сердечной мышцы.
- Сердечной недостаточности: состояния, когда сердце не может эффективно перекачивать кровь.
- Хронической болезни почек: повреждения почечных сосудов.
- Сосудистой деменции: ухудшения памяти и мышления из-за нарушения кровоснабжения мозга.
Последствия высокого давления после 60
Контроль давления помогает значительно снизить эти риски и сохранить активное долголетие.
Что делать, чтобы поддерживать давление в норме после 60 лет? (Практические советы)
- Регулярно измеряйте давление: Заведите привычку измерять давление утром и вечером, записывайте результаты и показывайте их своему врачу.
- Следуйте рекомендациям врача: Если вам назначены лекарства, принимайте их регулярно и не прекращайте лечение самостоятельно.
- Соблюдайте здоровый образ жизни:Правильное питание: Ограничьте потребление соли, жирных и жареных блюд, увеличьте в рационе овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.
Умеренная физическая активность: Регулярные прогулки, плавание, зарядка помогут укрепить сердце и сосуды.
Контроль веса: Избыточный вес может способствовать повышению давления.
Отказ от курения и злоупотребления алкоголем: Эти вредные привычки негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. - Избегайте стрессов: Научитесь справляться со стрессом с помощью релаксации, хобби, общения с близкими.
- Регулярно проходите медицинские осмотры: Это поможет вовремя выявить не только проблемы с давлением, но и другие заболевания.
Способы нормализации давления после 60
- Регулярное измерение давления
- Прием назначенных лекарств
- Здоровое питание с ограничением соли
- Умеренная физическая активность
- Контроль веса
- Отказ от вредных привычек
- Управление стрессом
Важно помнить!
Не занимайтесь самолечением! Любые изменения в лечении должен назначать только врач. Доверяйте своему доктору и будьте внимательны к своему самочувствию.
А какое у вас обычно давление? Как вы его контролируете? Поделитесь своим опытом в комментариях! Ваше мнение может быть полезно другим.
Берегите себя и будьте здоровы!
Наш Телеграмм канал тут.