Известный писатель Марк Твен как-то раз сказал: "Бросить курить очень просто. Я сам так тысячи раз делал". На самом деле, не всё так просто, как кажется на первый взгляд. Многие недостаточно только желания и силы воли. В этот долгий процесс отказа от курения вмешиваются другие посторонние факторы.
Обратимся к официальной статистике, которую предоставляют ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения). Не уверен в их компетентности, но они говорят, что примерно 65-70% из курящих людей хотят раз и навсегда распрощаться с вредной привычкой. Меньше 10% способны сделать это самостоятельно, не обращаясь к специалистам или медикаментозным решениям. Интересная статистика.
Как я говорил ранее, у меня есть близкий товарищ, работающий больше 15 лет наркологом в одном местной клинике. Сам не курит, но иногда выпивает по праздникам. Чего греха таить. Он несколько раз в мягкой форме советовал бросить курить, но никогда не наседал на этот счет. Недавно я поинтересовался у него, почему многим курильщикам не удается бросить курить, и рано или поздно они срываются. На что он назвал мне 5 основных причин.
Материал написан исключительно в информационном стиле без медицинских рекомендаций, советов и прочего. Мы не пропагандируем курением. КУРИТЬ ВРЕДНО!
Причина №1 - Никотино-физиологическая ловушка
За всю свою жизнь предпринял около 20-25 попыток отказа от курения. Безуспешно. Смирился. Для меня это стало нечто большим, чем вредной привычкой. Скорее, как хобби. Тем не мене, я никому никогда не рекомендую начинать курить! Поверьте, из этой никотиновой ловушки очень трудно выбраться. Запутываешься в неё, как муха в паутине.
Никотино-физиологическая зависимость считается одной из самых быстро развивающихся из-за постоянно стимуляции мозга дофамином (гормон удовольствия). Люди часто срываются из-за так называемого "синдрома отмены", когда мог требует очередную дозу никотина. А если ему этого не дать, то начинаются панические атаки, ухудшается общее самочувствие, возникает головная боль, тахикардия и другие симптомы. Всё это пережил на себе. Обычно, подобная тяга исчезает через месяц-полтора.
Причина №2 - Отсутствие мотивации
Скорее всего, миллионы людей не могут бросить курить из-за отсутствия должно мотивации. Поверьте, тех, кого прижимают проблемы со здоровьем, например, сердце или легкими, быстро завязывают с сигаретами. При отсутствии четких внутренних намерений человек не примет 100% решение и будет периодически возвращаться к курению.
Жизненная ситуация. Девушка находится в отношениях с мужчиной. И тут резко ей захотелось, чтобы её партнер вел здоровый образ жизни. Он отказался от сигарет на несколько месяцев, но потом вновь закурив, заявив, что сделал это не по своему желанию. Вот ещё один пример. У моего товарища родилась внучка. Она постоянно плакала, когда слышала запах табака и начинала кашлять. И что вы думаете? Ради её комфорта и здоровья не курит по сей день.
Причина №3 - Давление окружения, состоящего из курильщиков
Представим, человек захотел бросить курить, собрался с мыслями, нашел в себе силы, какую-никакую мотивацию, но всё время находится в среде курильщиков. Осознаете, какой он испытывает стресс? Вам не передать словами. Сразу вспоминаем про никотино-физиологическую зависимость. При виде курящего человека в мозге активируются триггеры, провоцирующие вновь закурить, чтобы насытиться никотином, ощутить прилив дофамина.
У знакомого жена пыталась бросить курить, наверное, раз 50, если не больше. Постоянно возвращается к сигаретам из-за мужа, который в день выкуривает полторы пачки. Как только она видит его с сигаретой, сразу же слиться и тоже хочет закурить. Какой выход? Бросать обоим или искать в себе дополнительную мотивацию.
Причина №4 - Завышенные ожидания от жизни после отказа от сигарет
Знаете, насколько может разочароваться человек, если тот бросил курить, а в жизни особо ничего не поменялось. Хотя до этого у него в голове были совсем другие мысли, фантазии, планы на этот счет. Мне казалось, когда я не курил, то смогу прилично сэкономить и в отпуске поехать куда-то заграницу. Ага, размечтался. Деньги тратились на какие-то другие вещи, продукты, развлечения.
Другие думают, что у них омолодиться организма и вернется здоровье, каким было 10, 20 или 30 лет назад. Увы, время ушло. Быть может, организм в какой-то степени восстановиться, например, вернется обоняние, вкус, пропадет тахикардия, головная боль, кашель. Между тем, нанесенные травмы легким, сердцу или сосудам уже никуда не денутся. Если вовремя бросить курить, можно минимизировать риски ещё более серьезных последствий.
Причина №5 - ассоциативная связь и психологическая зависимость
С физической зависимостью мы разобрались. А как на счет психологической? Поверьте, она не менее провокативная в жизни жизни курильщика. Самый простой пример. Утром многие заваривают кофе, чтобы взбодриться. Конечно же, какое кофе без сигареты, не так ли? Некая разновидность повседневного ритуала. Таких примеров очень много.
Представьте, вы делаете что-то на протяжении 10-15 лет. И тут в одночасье от этого нужно отказаться. Ваша реакция? Психологически это трудно сделать. Для многих людей курение выступает в роли медитации, способа успокоиться, расслабиться во время стрессовых ситуаций. Бывает, человек бросает курить, живет себе обычной жизнью, но вдруг происходит какая-то неудача. Что он делал в такие моменты? Правильно, закуривал сигарету, снимал стресс. Увы, он срывается и делает это вновь.