Маленький срыв произошел у меня на днях, поняла, что надо мне все таки КБЖУ поменять, не вытягиваю…
Здравствуйте!
Пропала я с отчетом, совсем не было времени взять телефон в руки. Хотя нет, телефон брала, но совершенно для другой цели, надо было в срочном порядке подготовиться к одной задумке. Но об этом завтра расскажу.
Так что извините, что заставила ждать, исправляюсь.
Взвесилась я ещё в понедельник, спустя ровно неделю от начала моего «похудения» на 1400-1450кал. Почему в кавычках? Да потому что это на данный момент моя норма поддержки, а не сброса, но у меня сейчас задача- плавно войти в режим, постепенно приучая организм питаться на нормальной калорийности. Сильное занижение не приносит долгосрочных результатов, так что пробую сейчас другой вариант.
Конечно, для кого-то норма похудения это 1600-1800кал, но не буду снова мусолить эту тему, уже оскомину набила.
Так как на выходных у меня был небольшой перебор, то посчитала свою средненедельную калорийность, как и советуют все гуру похудения.
Получилось 1440, что вполне вписывается в мою заявленную цель.
КБЖУ я держала тоже в пределах, углеводов поменьше, в большинстве своем до 100г, белка побольше- около 120г. С жирами всё нормально, не переживаю даже.
Что ещё?
По алкоголю уже получше, надеюсь, пара бокалов в выходной войдет в норму. В мою личную норму, непьющим не округлять глаза!
С овощами сейчас хорошо, подешевели немного, так что салаты на постоянной основе. Редко добавляю заправку или масло, могу спокойно обойтись, но понимаю, что если хочется помидорчик с майонезом, вот чтоб сок потом был вместо соуса, то просто посчитаю его и всё.
Зелень сейчас своя, так что жую.
Но это все вы видели в статьях за прошлую неделю, так что можно больше не болтать, а показать весы, а заодно и объемы.
Начинала я с таких цифр👇🏻
Итог первой недели такой👇🏻
Сантиметры с талии (ха-ха) и бедер перекочевали на грудь😆😆😆
Комментировать нечего.
Считаю ли я похудением отвес в 800г за неделю?
Однозначно нет!
Считаю ли я эти -2см шагом к стройности?
Это больше похоже на погрешность измерений.
Что случилось с бюстом?
Просто определенное время цикла, даже внимание не обратила!
Да и что в принципе можно было ожидать от всего лишь недели на целых 1440кал? Не плюс, уже хорошо!
Продолжаю ли я дальше?
Несомненно!
Но вот подумываю добавить углеводы и снизить этот проклятый белок. Не могу я больше. Во-первых, с пищеварением неполадки. Во-вторых, настроение ужасное, и голод нарастает.
Покажу свои тарелки за понедельник и вторник, вечером которого я сорвалась…
Понедельник-странный рацион, но отличный баланс
Я очень захотела холодца, для меня это прям отличный завтрак, низкокалорийный, сытный, полезный, вкусный. Жаль, что не было фирмы Ремит, вернее, он был, но по 440р… обойдусь пока другим вариантом.
По хорошему самой бы сделать, но некогда, как обычно…
Так что в этот день я ела вполне себе разнообразно, даже взяла себе на перекус Экспоненту. Но не утоляет она голод, наоборот ещё больше есть хочется. Так… сладкий десерт какой-то..
А вот на ужин мы поехали в Ростикс. Погода хорошая, так хотелось хоть немного времени провести вне работы и дома.
Я не люблю фастфуд, могу иногда в охотку стрипсы или картошку поесть, но не в этот раз.
Странно выглядела я со своими продуктами, да и ладно, даже в голову не беру. Напиток без сахара взяла, чтобы поддержать Сережу)
Вторник- хорошо, хорошо, да не очень-то
Настрой был боевой, хотя второй день болела голова, да и просто ужасное настроение было. Рвать и метать. Всех сразу предупредила, ПМС у меня случается, ничего не могу поделать. Старалась не срываться на людей, но то ли меня так все бесили, то ли реально были люди с причудами. Даже напарница сказала, что со мной что-то не то.
И ко всему прочему начался тот самый жор, когда ты можешь селедку запивать коктейлем молочным, а котлету есть вместе с тортом. У меня тяга к сладкому бывает редко, но метко… весь день вроде держалась…
И даже ужин приличный-приличный приготовила… кабачки по 180р уже, на радостях схватила! Грудку без масла потушила, ешь и радуйся!
Но…
Мне требовались углеводы…
Как же мне хотелось отварных макарон, которые были на гарнир у Сережи, да даже кусок хлеба сгодился бы. Убавь курицу, положи кусочек Бородинского!
Но как же, нельзя… БЖУ!!!
И здесь пошло-поехало… я поела, потом съела помидор дополнительный, петрушку погрызла, стакан воды выпила…
Потом все же схомячила горбушку, оооо… блаженство!!!
И не знаю, как получилось, но раз, и я оказалась в постели с мороженым Крем-брюле😳😢
А ведь можно было бы этого избежать, сохранив норму калорий, но чуть поиграв с углеводами.
Буду умнее, буду учиться слушать свои ощущения. Для меня сейчас все же важнее общий дефицит, а не соотношение нутриентов!
Что ж, голову пеплом не посыпаю, «шеф, все пропало» не кричу, во все тяжкие не пускаюсь. Продолжаю идти выбранным путем!
Кто со мной? Напишите, как у вас дела? Какие результаты за неделю? Поддержим друг друга!
Спасибо за обратную связь, за лайк в поддержку! До скорой встречи!🌸🌿