С сегодняшнего дня я запускаю новую рубрику практики.
Здесь я буду делиться теми инструментами и приемами, которые помогают мне в жизни справляться с эмоциями, быть в контакте с собой и поддерживать ресурсное состояние.
Это не теория и не "правильные" техники, а живой опыт. То, что я пробую сама, что работает для меня и, возможно, будет полезно и тебе.
Начну с одной из самых простых и мощных практик — письменного выражения эмоций.
КАК ЭКОЛОГИЧНО ПРОЖИТЬ СВОИ СИЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ?
Иногда мы сталкиваемся с разными и сильными эмоциями: злостью, тревогой, обидой, растерянностью. Вспомни, как они накатывает разом, и кажется, что внутри не остается места...
В такие моменты важно не подавлять чувства и не вымещать их на других, а прожить их экологично, безопасно для себя и окружающих.
Резонный вопрос: А как это? “Экологично”?
Один из самых простых и эффективных способов — письменная практика.
Это не про красивое писательство и не про анализ.
Суть в том, чтобы просто сесть и начать писать все, что чувствуешь.
- Без цензуры и без правил!
- Все, что есть внутри.
- Страхи, злость, обиды, усталость, все выносишь на бумагу.
Зачем это нужно?
Когда мы записываем свои эмоции, они становятся менее хаотичными. Мы вынимаем их изнутри и уже одно это дает ощущение облегчения. Ты перестаешь вариться в мыслях и даешь чувствам выйти наружу безопасным способом.
Иногда достаточно написать пару строк, иногда десять страниц. Все зависит от состояния.
Главное правило - быть честным с собой!
Эта практика помогает:
- прожить эмоцию, не подавляя ее;
- понять, что с тобой происходит;
- снизить внутреннее напряжение;
- вернуть себе ощущение опоры и ясности.
Я сама регулярно к ней возвращаюсь. Особенно в те дни, когда эмоций много, а говорить ни с кем не хочется.
Бумага слушает, не перебивает и ничего не требует в ответ.
Попробуй. Это простое действие может удивить тебя результатом!