Зимой 1981 года невысокий тибетский монах вышел на крышу монастыря Румтек (Сикким). На улице - четыре градуса мороза, ветер с Гималаев. На плечах у монаха лежало мокрое простыня из хлопка, от которой сразу поднялся пар.
Через полчаса ткань высохла, как будто её сушили у печи. За этим наблюдала группа учёных Гарвардской медицинской школы во главе с кардиологом Гербертом Бенсоном. Они зафиксировали: температура кожи пальцев под простынёй поднялась на 8 °C, а ткань высохла исключительно за счёт тепла тела.
Так западная наука впервые описала практику туммо («внутренний огонь»), о которой тибетские тексты писали столетиями.
Как это объясняют сегодня:
1. Медленное, но глубокое дыхание усиливает кровоток в периферии.
2. Направленное особое внимание в области живота активирует симпатическую нервную систему: сосуды кожи расширяются, прилив крови даёт тепло.
3. Внутренняя изоляция от внешних раздражителей снижает теплопотерю через стресс-реакции (нет дрожи, нет подъёма адреналина).
Проще говоря, медитация способна изменить физиологию так же, как физическая нагрузка, но без движения.
Вывод прост и впечатляющий: психика и тело способны работать как единая система - вызывать тепло, успокоение и прилив энергии, опираясь не на кофеин или внешние стимуляторы, а на собственные дыхательные и нервные механизмы. Практика туммо - один из ярчайших доказанных примеров этих возможностей.
⚠️Важно: в традиции тибетского буддизма туммо до сих пор относится к «закрытым практикам» и передаётся лишь от опытного ламы напрямую своим ученикам после строгой подготовки. Попытка пробовать самостоятельно или учиться подобным техникам у западных «нео-мастеров» или через случайный интернет-курс не только лишает подлинного результата, но и может быть очень опасна для здоровья - работа с сосудистым тонусом требует точного наставления.
Телеграм канал с самым интересным о медитации и теле -