Как холод матери заставляет нас «заедать» одиночество и носить лишний вес как броню
Вы задумывались, почему после ссоры тянет на сладкое? Или замечали, что лишние килограммы словно защищают от мира? За этим может стоять эмоциональная депривация — невидимая рана, которая формируется, когда ребёнок недополучает материнского тепла. Разбираемся, как холодное детство превращает еду в «суррогат любви» и что делать, чтобы исцелиться.
❄ Мать-айсберг: почему ребёнок начинает путать голод души с голодом тела
Для младенца мать — весь мир. Её объятия, улыбка, реакция на плач создают базовое доверие к жизни. Но если мать холодна, отстранена или критична, ребёнок бессознательно усваивает:
- «Мои потребности не важны» — просить о помощи бесполезно.
- «Любовь надо заслужить» — через достижения или идеальное поведение.
- «Безопасность только в еде» — ведь именно кормление становится единственным способом получить хоть каплю заботы.
Что происходит во взрослой жизни:
Еда как «обезболивающее»
Сладкое, жирное, солёное напоминает вкус материнского молока. Мозг запоминает: «Пирожное = утешение», и в моменты грусти рука сама тянется к холодильнику.
Лишний вес как «щит»
Тело «обрастает» слоем, чтобы спрятать уязвимость. Подсознательный расчёт: «Если я буду непривлекательной, меня не отвергнут — ведь я сама себя отвергаю».
Стыд → переедание → новый стыд
После срыва накатывает вина: «Я слабая, безвольная». Чтобы заглушить её, человек ест снова — круг замыкается.
Пример из практики:
«Когда я ем чизкейк, будто чувствую, как мама гладит меня по голове. Но потом вижу отражение в зеркале и ненавижу себя», — делится 28-летняя Анастасия.
Как схема эмоциональной депривации разрушает жизнь
Люди с этой травмой часто сталкиваются с тремя ловушками:
1. Одиночество вдвоём: отношения с «копиями» матери
Они подсознательно выбирают партнёров, которые повторяют знакомый сценарий:
- Муж-работоголик, который «не замечает» эмоций.
- Девушка, которая обесценивает чувства: «Не ной, сама разбирайся».
- Даже в счастливом браке звучит внутренний голос: «Он всё равно меня бросит».
Почему так происходит?
Психика стремится «переиграть» детскую травму: «Если я заслужу любовь этого холодного человека, значит, я наконец достоин заботы». Но чаще сценарий повторяется.
2. Бегство от близости: «Лучше я буду одна, чем снова обожгусь»
Страх повторного отвержения заставляет:
- Избегать глубоких отношений: «Не подпущу никого, чтобы не ранили».
- Оправдываться лишним весом: «Кто полюбит такую, как я?».
- Саботировать романтику: находить недостатки в партнёре, устраивать ссоры «на пустом месте».
3. Тело как мусорное ведро для эмоций
Непрожитые чувства «оседают» в организме:
- Мигрени — от подавленного гнева.
- Проблемы с ЖКТ — «непереваренные» обиды.
- Панические атаки — страх, что «всё рухнет, если я перестану контролировать».
🌱 4 шага к исцелению: как перестать «заедать» пустоту
Шаг 1. Найти связь между «хочу есть» и «мне больно»
- Ведите дневник эмоций 3 дня. Записывайте:
Время | Что произошло | Что чувствовали | Что съели
Пример:
19:00. Коллега раскритиковал отчёт. Обида, стыд. Съела пачку печенья. - Спрашивайте себя: «Что я пытаюсь „зажевать“?» Гнев? Тоску? Страх одиночества?
Шаг 2. Учиться принимать заботу (да, это страшно!)
- Начните с малого: попросите близкого подать вам чай или выслушать 10 минут без советов.
- Проговаривайте вслух: «Мне страшно просить, но я пробую».
- Практикуйте «диалог с внутренним ребёнком»:
Представьте себя в 5 лет. Обнимите её, скажите: «Я с тобой. Ты можешь плакать. Ты достойна любви».
Шаг 3. Создать новые ритуалы вместо холодильника
Составьте список «чем заняться, когда хочется заесть эмоции»:
- Нарисовать свой гнев акварелью.
- Прокричаться в подушку.
- Принять ванну с лавандой.
- Обнять дерево во дворе (да, это работает!).
Шаг 4. Переписать токсичные установки
Замените:
- ❌ «Я должна всё делать сама» → ✅ «Я имею право просить о помощи».
- ❌ «Любовь надо заслужить» → ✅ «Я достойна любви просто так».
- ❌ «Мои чувства никому не нужны» → ✅ «Моя уязвимость — это сила».
Психотерапия: как специалист помогает разорвать порочный круг
Работа с психологом — это не «разговоры о детстве», а практическая помощь:
- Исследовать корни травмы — понять, как холодность матери повлияла на ваше восприятие себя и отношений.
- Научиться отличать физический голод от эмоционального — перестать использовать еду как «костыль».
- Выстраивать здоровые границы — перестать выбирать партнёров, которые повторяют материнский сценарий.
- Вернуть телу доверие — через телесные практики, которые помогают снять мышечные зажимы и принять себя.
Важно: Лишний вес — не враг. Это способ психики защитить вас. Но когда вы научитесь чувствовать безопасность внутри, тело начнёт меняться само.
Заключение: ваша чаша достойна быть полной
Эмоциональная депривация — это не навсегда. Да, путь к исцелению долгий, но даже маленькие шаги меняют жизнь:
- Сегодня вы разрешили себе съесть кусочек шоколада без чувства вины.
- Завтра попросили мужа помыть посуду — и он согласился.
- Через месяц заметили, что весы показывают минус 3 кг, а в зеркале — улыбку.
Главное — поверить, что вы уже достойны любви, заботы и поддержки. Не за достижения, а просто потому, что вы есть.
P.S. В следующий раз, когда потянетесь за пирожным, остановитесь. Спросите: «Чего я хочу на самом деле?». Возможно, это будет объятие, прогулка или разговор по душам. Начните с этого.