Медленная флоу йога является целительным потоком, направленным на расслабление напряженных и скованных мышц посредством глубоких, осознанных растяжек. Отличительной чертой данного направления йоги является сосредоточение на контролируемых движениях, длительном удержании поз и глубоком дыхании, что позволяет в полной мере прочувствовать каждую асану перед переходом к следующей.
Независимо от вашего опыта в йоге, будь то первые шаги на пути к гармонии тела и духа, потребность в мягком сеансе для снятия мышечного напряжения или стремление к успокаивающей практике для восстановления жизненных сил, Медленная флоу йога предлагает неоценимую пользу как для физического, так и для ментального здоровья.
Что же такое Медленная Йога Потока?
Медленная флоу йога представляет собой более мягкую форму виньяса-йоги, выстроенную в четкой последовательности: разминка, плавные и контролируемые позы, завершающая заминка. Это самостоятельная и полноценная практика. Основываясь на комплексе "Приветствие Солнцу", Медленная Йога Потока включает в себя вариации, направленные на развитие гибкости и укрепление мышечного корсета. Данные вариации тщательно подбираются с учетом индивидуальных потребностей практикующего, будь то укрепление мышц ног, облегчение боли в спине или увеличение гибкости суставов.
В Медленная флоу йога движения синхронизируются с дыханием, но в значительно более медленном темпе. Вместо быстрых переходов между позами, акцент делается на более длительном удержании каждой асаны и уменьшении их общего количества за сеанс. Этот замедленный ритм позволяет глубоко растянуть и задействовать мышцы, что приводит к повышению гибкости, укреплению силы и увеличению мышечной выносливости.
Кому подходит Медленная Йога Потока?
Медленная флоу йога может быть особенно полезна для начинающмх:
Новичков, стремящихся к освоению правильного выравнивания и техники выполнения асан. Медленная флоу йога дает возможность двигаться осознанно, вдумчиво изучая каждую позу перед переходом к следующей, обеспечивая тем самым безопасную и эффективную практику.
Людей с жесткими и напряженными мышцами, особенно тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Медленная флоу йога способствует улучшению гибкости и силы, глубокие растяжки помогают снять напряжение, а мягкие движения предотвращают повторное возникновение скованности.
Людей старшего возраста, ищущих мягкий, нетравматичный способ поддержания физической активности. Медленный темп и контролируемые движения улучшают гибкость и увеличивают подвижность без чрезмерной нагрузки на суставы, тем самым снижая риск получения травм.
Спортсменов, желающих улучшить гибкость, увеличить диапазон движений и снизить вероятность травм. Контролируемые движения и глубокие растяжки помогают снять мышечное напряжение, расширить амплитуду движений и способствуют общему восстановлению организма после интенсивных тренировок.
Всех, кто ищет релаксацию и снижение уровня стресса. Сосредоточение на дыхательных упражнениях и осознанных движениях успокаивает нервную систему, снижая тревожность и способствуя эмоциональному равновесию.
Обучение Аэройога студия Владимирская