Вы приходите на вечеринку, а через полчаса уже ловите себя на мысли: «Ну когда можно будет уйти?»
В офисе вас раздражает коллега, который громко чавкает, смеется или ... просто дышит слишком громко.
Даже друзья, с которыми вы вроде бы на одной волне, через час общения начинают вас выматывать.
Знакомо?
Поздравляю, вы не социопат и не мизантроп. С вами все ок!
Скорее всего, вы просто высокочувствительный интроверт (или ваш социальный аккумулятор разряжается быстрее, чем у других).
Это как если бы у вас был телефон с батареей на 30%, а у всех вокруг – на 80%. Конечно, вы будете разряжаться быстрее!
Что на самом деле происходит?
1. Ваш мозг перегружается – он обрабатывает не только слова, но и тон, микровыражения, фоновый шум и даже энергию собеседника.
2. Вы не восстанавливаетесь в одиночестве – потому что даже после ухода людей продолжаете пережёвывать диалоги.
3. Вас раздражают «пустые» взаимодействия – светские беседы кажутся пыткой, ведь ваш мозг жаждет глубины.
Как не превратиться в закрытого отшельника, но и не страдать?
❗️Социальный лимит – это нормально.
Разрешите себе уходить, когда устали. Не надо терпеть до мигрени.
❗️Задавайте рамки заранее: «Я с радостью встречусь, но только на пару часов, ок?»
❗️Ищите «своих» – тех, кто не будет упрекать вас за такую чувствительность и быструю усталость от взаимодействий.
❗️Техника «эмоциональный зонт».
Если приходится быть среди людей, представляйте, что вас накрывает невидимый купол. Он пропускает информацию, но отфильтровывает "шум". Если удобно, можно представлять стекло между вами и другими людьми.
(Эта техника еще применяется для укрытия от льющегося негатива. Пишите в комментариях, если интересно, распишу подробнее)
❕Ваша усталость – не недостаток, а особенность нервной системы.
Ведь можно ненавидеть small talk, но обожать ночные разговоры под кофе.
Можно уходить с вечеринки в 22:00, но быть лучшим собеседником в мире для тех, кто вам дорог.
Главное – перестать винить себя за то, что вы «не такой, как все»
Хотите разобраться глубже? Подписывайтесь – в следующей статье расскажу, как вычислить, кто незаметно высасывает из вас энергию, а кто заряжает 🙏🏼