Каждое утро в Instagram и LinkedIn кто-то бодро рапортует:
«Проснулся в 5:00. Пробежка. Медитация. 10 задач закрыто до 8 утра. А ты?»
И ты уже чувствуешь себя лентяем, хотя только встал.
Но что, если вся эта история — опасный миф?
🌅 Миф о «5AM Club»: как началась эта истерия?
Книга Робина Шармы «Клуб 5 утра» стала бестселлером и запустила волну поклонников раннего подъёма.
Фаундеры стартапов, айтишники и инфлюенсеры наперебой делились ритуалами продуктивности.
Среди героев — Тим Кук, Илон Маск, Говард Шульц.
Но…
❗ Они — исключения, а не норма.
Их режим — не универсальный путь к успеху, а попытка подогнать биологию под бизнес.
🧬 Что говорит наука?
Сон — не прихоть. Это базовая потребность, как еда или вода.
Вот что происходит, когда человек недосыпает:
- ❌ Нарушается концентрация
- ❌ Ухудшается память
- ❌ Растёт уровень кортизола
- ❌ Повышается тревожность
- ❌ Снижается креативность и навык принятия решений
💡 «Сон — не потеря времени, а инструмент роста», — говорит нейробиолог Мэттью Уолкер, автор книги «Почему мы спим».
💣 Реальные фаундеры, которым сон стоил успеха
🧨 Трэвис Каланик (экс-CEO Uber)
Работал по 16–18 часов, спал по 3–4 часа. В итоге стал агрессивным и токсичным.
Итог — вынужден был покинуть компанию по требованию инвесторов.
💤 Эд Кэтмелл (сооснователь Pixar)
В своей книге он признаёт: культ бессонной продуктивности чуть не убил Pixar.
Только после введения политики здорового сна — появились История игрушек и прочие хиты.
😵💫 Джейсон Фрайд (основатель Basecamp)
Прямо сказал: «Недосып делает тебя идиотом».
Его компания ввела жёсткое правило: 8 часов сна, никакой романтизации переработок.
✅ Настоящая продуктивность — это не 5 утра, а осознанность
Вместо того чтобы насильно вставать в 5:00, задай себе честные вопросы:
🔹 Когда я чувствую себя продуктивнее — утром или вечером?
🔹 Что реально даёт мне энергию?
🔹 Сплю ли я минимум 7 часов?
💡 Советы фаундерам и просто занятым людям:
🛏️ Спи минимум 7 часов — это не слабость, а твой апгрейд
📴 Убирай экраны за 1–2 часа до сна
🧘♂️ Не гонись за мифами — успех ≠ бессонница
🗓️ Строй расписание под свои биоритмы, а не под чужие рилсы
🤯 Вывод: мало спать — это не геройство, а тупик
Ты не робот. А если бы и был — даже технике нужен режим сна.
🎯 Успешный бизнес требует ясного ума, энергии и долгой игры,
а не бессонных марафонов и выгорания.