Напоминаю, я работаю в полимодальном подходе, т.е. использую разные техники, подходы из разных школ/направлений психологии, включая Когнитивно-поведенческую (КПТ).
Вот, попалось мне на глаза описание что такое
КПТ С ЮМОРОМ
(автор - х.з. кто, но мне понравилось, делюсь😁)
⬇️
Когнитивно-поведенческая терапия, она же КПТ — это как таблетка от души, только в табличке Excel.
Ты приходишь с болью, а тебе —
«Давайте распишем автоматические мысли».
Не поплачем. Не поищем смыслы. Не обнимем внутреннего ребёнка.
Распишем.
По колонкам.
Сначала — ситуация.
Потом — мысль.
Потом — эмоция.
И ты такой: «Я не могу больше жить».
А тебе:
«Где доказательства?»
И ты чувствуешь себя не страдающим человеком, а студентом, который забыл сдать реферат по собственной депрессии.
КПТ — это как рациональность в халате.
Мир рушится, отношения на дне, тревога душит —
а тебе:
«Проверь, не когнитивное ли искажение?»
Ты уже плачешь,
а они:
«Похоже на катастрофизацию. Давайте перепишем».
Всё чувства? — в таблицу.
Все проблемы? — в навык.
Ты не тревожный — ты не умеешь правильно дышать.
Ты не депрессивный — ты просто «имеешь дезадаптивные убеждения о будущем».
Окей, спасибо.
Теперь я несуразный ком тревоги с самопроверкой на когниции.
И ладно бы просто упрощали —
они этим гордятся.
Как будто сократили душу человека до пяти пунктов и считают это прорывом.
«Научно обосновано», — говорят они.
Как будто боль обязана подчиняться методологии.
А за всем этим — попытка обуздать хаос.
Сделать из страха схему.
Из стыда — карточку.
Из одиночества — поведенческий эксперимент.
Никто не спорит — работает.
Иногда. Часто.
Но только если ты готов,
чтобы тебя лечили, как сломанную операционную систему.
Потому что в КПТ не спрашивают: «Зачем ты живёшь?»
Спрашивают:
«Что вы чувствовали от 1 до 10, когда вам сказали, что вы никому не нужны?»
(и не забудьте сделать домашку)
Это психотерапия, в которой важнее соблюдение протокола,
чем то, как ты держишься на последнем дыхании.
КПТ — это как трезвый друг,
который всё делает правильно
но иногда хочется крикнуть:
«Ты хоть раз просто сядь и почувствуй, а не анализируй!»
Но, чёрт возьми,
когда мир рушится,
иногда именно этот трезвый друг —
единственный, кто поможет тебе построить мост через себя.
Холодный, прочный
и без воды под ним.