1. СКРУЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ 30х1, 20х1 2. ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА ПОД УГЛОМ 60х12х2 3. ТЯГА ШИРОКИМ ХВАТОМ СВЕРХУ В ТРЕНАЖЕРЕ 95х12х2 4. РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ В НАКЛОНЕ 8х12х2 5. ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА УЗКИМ ХВАТОМ 60х12х2 6. СГИБАНИЯ РУК СО ШТАНГОЙ 25х12х2 7. ЖИМ НОГАМИ В ТРЕНАЖЁРЕ 180х12х2 8. РАЗГИБАНИЕ СТОП В ТРЕНАЖЁРЕ ЖИМ НОГАМИ 120х20х3
1. СКРУЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
30х1, 20х1
2. ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА ПОД УГЛОМ
60х12х2
3. ТЯГА ШИРОКИМ ХВАТОМ СВЕРХУ В ТРЕНАЖЕРЕ
95х12х2
4. РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ В НАКЛОНЕ
8х12х2
5. ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА УЗКИМ ХВАТОМ
60х12х2
6. СГИБАНИЯ РУК СО ШТАНГОЙ
25х12х2
7. ЖИМ НОГАМИ В ТРЕНАЖЁРЕ
180х12х2
8. РАЗГИБАНИЕ СТОП В ТРЕНАЖЁРЕ ЖИМ НОГАМИ
120х20х3
