сегодня мы смотрим в экраны в среднем 13 часов в день — это почти всё бодрствующее время 🤓
❓ вредно ли излучение экранов?
долгая работа без перерывов приводит к сухости глаз — мы моргаем реже, а если экран тусклый или с плохой цветопередачей, устаём ещё быстрее.
⚠️ важно делать паузы и не сидеть за монитором часами без отдыха.
❓ какой экран выбрать?
современные led- и oled-экраны безопасны, не излучают опасный ультрафиолет и рентген, но при длительной работе всё равно могут утомлять.
обращайте внимание на:
✔️ высокую контрастность, так глазам легче различать детали
✔️ хорошую цветопередачу, меньше устаёте при работе с текстами и графикой
✔️ широкий угол обзора (178°+), комфортнее для глаз, чем у tn-матриц
✔️ матовый экран — меньше бликов, глазам легче
❓ как снизить усталость глаз?
🌙 включайте режимы защиты зрения (night shift, eye comfort, low blue light)
📏 следите за расстоянием до экрана: монитор — 50–70 см, смартфон — 30–40 см
👁️ делайте гимнастику для глаз: каждые 20 минут — взгляд вдаль и моргание
💧 используйте увлажняющие капли и увлажнитель воздуха при сухости глаз
💡 настройте комфортный размер шрифта и мягкое освещение без бликов
делайте перерывы, не работайте в темноте, следите за осанкой и не забывайте моргать. даже самый современный экран не заменит глазам отдых — это лучший способ сохранить зрение в цифровом мире 👀