Со спортом я не дружу с детства. Ну, не дано мне было бегать быстро, прыгать высоко. В школе нормы ГТО (помните такие?) еле-еле на трояки сдавала.
Однако, как показала жизнь, к труду и обороне я выросла подготовленной. Особенно к труду - уже 15 лет на пенсии, а всё работаю и работаю. Необходимо потому что, пенсия ведь - пшик. А у меня на иждивении еще и внук малолетний. Пока справляюсь с должностными обязанностями, ничего не завалила, никого не подвела, буду работать. Пока не выгонят, в общем.
Болеть нельзя и некогда. Надо соответствовать, надо не отставать от молодых, нельзя показывать свою немощь. Нельзя. Но всякие артрозы-артриты-хандрозы-стенозы-варикозы никто не отменял.
И вспомнила я про физкультуру - "По утрам зарядку делай - будешь сильный, будешь смелый".
Скажу анонсом - помогло! "Здоровье в порядке - спасибо зарядке".
Пересмотрела и перечитала кучу всяких физкультурно-лечебных комплексов, на всякие органы. Выбрала упражнения именно под свои болячки, которые выполнять могу и которые не лень выполнять. Ох, уж эта лень! Но тянуть некуда, откладывать просто нельзя. По утрам совсем тяжело вставать было...
Начинаю с упражнений лёжа. Глаза ещё спят, а ноги уже всякие фигуры накручивают. Для подвоночника и пробуждения кишечника - то, что надо.
Потом упражнения сидя. Кстати, вы знаете про правило 30 секунд для пенсионеров? Нельзя соскакивать с дивана и сразу куда-то мчаться. Не менее 30 секунд нужно посидеть, чтобы кровеносная система поняла, что вы из горизонтального положения намерены перейти в вертикальное.
Сидя делаю упражнения для шеи (по книге доктора Шишонина), плечевого аппарата, поясницы.
Встаю. Иду к окну, высоко задирая коленки. Открываю штору, от души потягиваюсь и говорю: "Здравствуй, утро. Здравствуй, солнце. Здравствуй, новый день!" Считаю, что нужно обязательно благодарить новый день за то, что он пришел к тебе.
К трудовым подвигам готова!
Я примерно год заставляла себя делать зарядку. Заставляла, забывала, ленилась. И опять заставляла. Пока реально не почувствовала, что мне стало гораздо легче вставать по утрам. Теперь утренняя зарядка для меня привычна.
Так что, уважаемые пенсионеры, если вы до сих пор ленитесь делать утреннюю зарядку, но дочитали этот мой пост, начинайте её, окаянную, делать. Надо, братцы, надо. Надо жить. Здоровья для. Назло и вопреки. Надо.
До встречи! Всем здоровья богатырского и хорошего дня.