ПОНЕДЕЛЬНИК Силовая (без бега) ВТОРНИК Базовая скорость 6х(300+200) СРЕДА Длительный бег 10-12 км ЧЕТВЕРГ Лёгкий бег 50-60 мин или комплекс из СБУ (5 упражнений по 60 м). Посмотрю по самочувствию. ПЯТНИЦА МПК интервалы: (14-16)х400/1 минута отдыха. СУББОТА Лёгкий бег 50-60 мин ВОСКРЕСЕНЬЕ Длительный бег 14-16 км.