«Калланетика — это гимнастика для ленивых! 30 минут в день — и ваше тело станет гибким и рельефным. Никакого пота, только статика!» 1. Базовые упражнения - «Лебедь»: Лягте на живот, поднимите грудь и ноги, удерживайте 30 секунд. - Скручивания сидя: Сядьте, подтяните колени к груди, удерживайте баланс. 2. Программа на 30 дней - Неделя 1: 15 минут в день. - Неделя 2: 20 минут + добавить планку. - Неделя 3–4: 30 минут + динамические упражнения. «Калланетика творит чудеса даже для новичков! Завтра расскажем, как вернуться в режим после срыва.» - 💬 Напишите: «Попробуете калланетику?» - ❤️ Лайк, если любите статические тренировки.
«Калланетика — это гимнастика для ленивых! 30 минут в день — и ваше тело станет гибким и рельефным. Никакого пота, только статика!»
1. Базовые упражнения
- «Лебедь»: Лягте на живот, поднимите грудь и ноги, удерживайте 30 секунд.
- Скручивания сидя: Сядьте, подтяните колени к груди, удерживайте баланс.
2. Программа на 30 дней
- Неделя 1: 15 минут в день.
- Неделя 2: 20 минут + добавить планку.
- Неделя 3–4: 30 минут + динамические упражнения.
«Калланетика творит чудеса даже для новичков! Завтра расскажем, как вернуться в режим после срыва.»
- 💬 Напишите: «Попробуете калланетику?»
- ❤️ Лайк, если любите статические тренировки.