Как выбрать фрукты с пользой для организма.
✳️Обращайте внимание на сезонность. Фрукты, не соответствующие сезону, выращиваются с применением химикатов. Например, манго зимой может быть в сезон в Индии, но точно не в Москве.
✳️Соблюдайте региональность. Ешьте фрукты, которые выращиваются в вашем регионе. Организм лучше усваивает привычные продукты. Экзотика может стать стрессом для пищеварения и иммунитета.
✳️ Будьте умеренны! Фрукты — это десерт. 1-2 порции в день — максимум. Избыток фруктов перегружает печень и поджелудочную. Риски для здоровья от употребления фруктов.
Фрукты — это клетчатка и витамины. И, с одной стороны, их можно рассматривать, как дополнение рациона. Но с другой — клетчатка и витамины содержатся и в овощах. А фрукты, кроме полезных свойств имеют и довольно опасные, с точки зрения здоровья.
✴️Высокое содержание сахара. Большинство фруктов — сахар в чистом виде. Даже если он «натуральный», в больших количествах он перегружает поджелудочную железу, повышает уровень глюкозы и инсулина.
✴️ Риск гормонального дисбаланса. Чрезмерное потребление фруктов может нарушить баланс гормонов, поскольку скачки сахара провоцируют выработку инсулина, что влияет на работу других гормонов, например, кортизола.
✴️ Жировые отложения. Избыток фруктозы, содержащейся в фруктах, перерабатывается в жир. Берегите себя, питайтесь правильно!
