Низкое давление — почему так бывает и что делать?

Гипотония — не просто слабость. Это сигнал, что органам не хватает кислорода. Рассказываем, почему давление падает и как вернуть бодрость за 10 минут.

Что считать низким давлением?

Нормой для взрослого считаются 120/80 мм рт. ст., но гипотония начинается уже при 90/60. Однако если вы чувствуете себя хорошо при таких цифрах — это ваша индивидуальная норма. Тревожиться стоит, если:

• Появились головокружения, обмороки;
• Постоянно хочется спать;
• Руки и ноги холодные даже в тепле.

«Гипотоники часто жалуются на утреннюю разбитость. Им нужно 2–3 часа, чтобы „раскачаться“», — отмечают кардиологи.

7 скрытых причин гипотонии

1. Обезвоживание — потеря жидкости при диарее, тренировках или жаре.
2. Анемия — недостаток железа снижает уровень гемоглобина.
3. Гормональные сбои — гипотиреоз, проблемы с надпочечниками.
4. Сердечные патологии — аритмия, сердечная недостаточность.
5. Вегетососудистая дистония — нарушение тонуса сосудов.
6. Побочка от лекарств — антидепрессанты, диуретики, препараты от гипертонии.
7. Строгие диеты — недостаток белка и витаминов группы В.

🔔 Важно! Резкое падение давления может быть признаком инсульта или внутреннего кровотечения. Срочно вызывайте скорую, если:

• Потеряли сознание;
• Появилась невнятная речь;
• Онемела половина тела.

5 экстренных способов поднять давление дома

1. Солёный рассол — 1 ст.л. квашеной капусты или огурцов. Соль задерживает жидкость, увеличивая объём крови.
2. Кофе + горький шоколад — кофеин сужает сосуды, а глюкоза даёт энергию.
3. Контрастный душ — 1 минута тёплой воды, 30 секунд прохладной. Повторите 3 раза.
4. Точечный массаж — надавите на точку между носом и верхней губой на 10 секунд.
5. Поза „ноги выше головы“ — лягте на спину, поднимите ноги на стену или подушку.

💡 Лайфхак: Гипотоникам полезно носить компрессионные гольфы — они улучшают кровоток.

Как жить с гипотонией? 4 правила

1. Пейте 2 л воды в день — добавьте щепотку соли, если нет проблем с почками.
2. Ешьте каждые 3–4 часа — упор на белок (яйца, творог, рыба) и сложные углеводы (гречка, овсянка).
3. Спите 8–9 часов — гипотоникам нужно больше времени на восстановление.
4. Тренируйте сосуды — плавание, йога, ходьба 30 минут в день.

📌 Пример меню для гипотоников и тренировочные планы — в нашем Telegram-канале.

Когда без врача не обойтись?

Пройдите обследование, если:

• Давление падает чаще 2 раз в неделю;
• Появилась одышка при ходьбе;
• Беспокоит хроническая усталость.

Какие анализы сдать?

• Общий анализ крови (исключить анемию);
• ТТГ, Т4 свободный (проверить щитовидку);
• ЭКГ и УЗИ сердца.

Опасные мифы о гипотонии

• «Кофе решает всё» — злоупотребление приводит к тахикардии.
• «Чем ниже давление, тем дольше проживёшь» — хроническая гипотония увеличивает риск деменции.
• «Таблетки не нужны» — в тяжёлых случаях назначают препараты с кофеином или адаптогены.

💬 Обсудите ваши симптомы с подписчиками в нашем Telegram-чате. Не оставайтесь наедине с проблемой!

С уважением,
команда «Здоровый смысл».

❤️ Хотите больше советов? Подписывайтесь и берегите здоровье!