Витамины — великий обман? Почему БАДы работают только на рекламе

Ты каждый день пьёшь омегу, магний, витамин D?

А если я скажу, что в 80% случаев ты просто выбрасываешь деньги в унитаз?

📌 БАДы стали новой религией здоровья.

Но сколько из них реально работают?

👉 Спойлер: меньше, чем ты думаешь.

💊 Почему витамины — это бизнес, а не панацея:

1. Нет дефицита — нет смысла.
   
   Без анализов ты не знаешь, нужен ли тебе этот витамин.
   
   Например, витамин D может быть в норме, а ты его пихаешь каждый день.
2. Переизбыток опасен.
   Витамин А в избытке — токсичен
   Магний — может вызывать диарею
   Витамин Е — повышает риск инсульта в больших дозах
3. БАД ≠ лекарство.
   БАДы не проходят клинические исследования
   Их не проверяют так строго, как медикаменты

🔬 Что говорит наука:

• Harvard Medical School (2020):
  
  «Большинство людей не нуждаются в мультивитаминах при нормальном питании».
• Коэн и др., JAMA (2016):
  
  Около 50% БАДов на рынке США содержат ингредиенты, не заявленные на упаковке.
• WHO:
  
  Только 3 витамина имеют доказанную необходимость при дефиците:
  
  👉 B12, D, и фолиевая кислота.

❗ Опасность "витаминной зависимости":

• Человек привыкает «лечиться профилактически»
• Игнорирует реальный дефицит
• Подсаживается на то, что не нужно

✅ Что делать:

1. Сдавай анализы, прежде чем пить хоть что-то
2. Смотри на симптомы, а не на маркетинг
3. Подбирай дозировки индивидуально, а не по инструкции с упаковки
4. Не мешай всё в одну кучу — взаимодействие может быть вредным

💡 Итог:

Профилактика — это не горсть таблеток.

Настоящее здоровье начинается не с баночки магния, а с анализа и здравого смысла.