Как я научился говорить «нет» и не чувствовать вины: техники развития психологических границ
Ты когда-нибудь чувствовал, что тебя просто разрывают на части?
Когда тебе звонят, просят помочь, а внутри уже нет ни капли сил, но ты не можешь отказаться?
Я был именно таким — боялся расстроить других, а потом жил с грузом усталости и раздражения.
Почему так происходит и как перестать себя жертвовать?
Все дело в наших психологических границах. Представь их как невидимые стены, которые защищают внутренний мир.
Когда эти стены пробиты, мы начинаем тонуть в чужих проблемах, мнениях и требованиях.
Я тоже так жил, пока однажды не понял: если не научусь ставить границы, меня просто съедят.
Мне понадобилось немного смелости, чтобы начать менять ситуацию.
Я изучал техники —
- как спокойно и уверенно говорить «нет»,
- как объяснять свои чувства, не обижая других,
- как распознавать, кто действительно хочет мне добра, а кто пользуется.
Самое страшное — сделать первый шаг.
А потом? Потом приходит облегчение, словно снял с плеч тяжелый рюкзак.
Это не про эгоизм, а про заботу о себе.
Я стал меньше тревожиться, больше контролировать свою жизнь и почувствовал, что достоин уважения.
Ты тоже можешь. Главное — не оставаться в плену чужих ожиданий.
А какие у тебя истории с личными границами?
Было ли у тебя чувство, что тебя используют?
Давай поговорим об этом — в комментариях или в своих мыслях.
Ведь первый шаг к свободе начинается с осознания.
Переходи в Telegram-канал, чтобы лучше понять себя и свои чувства