Ешь больше — худей? Что такое обратная диета
Звучит как мечта: увеличить порции и при этом терять вес 🔥 Но именно этим и привлёк внимание мир фитнеса новый тренд — обратная диета.
Смысл в том, чтобы постепенно увеличивать калорийность питания после долгих диет. Теория гласит: метаболизм «разгонится», и организм начнёт сжигать больше энергии даже в состоянии покоя.
🔹 Работает ли это?
Доказательств пока мало. Скорее всего, обратная диета помогает вернуть обмен веществ на нормальный уровень после хронического недоедания, а не ускорить его.
🔹 Как начать?
Нужно вычислить текущую калорийность рациона и очень осторожно — на 2–3% в неделю — её повышать.
И да, не пугайтесь, если стрелка весов сначала поднимется: это не жир, а вода и гликоген 💧
Хотите попробовать? Главное — действовать плавно и без еды «до отвала».
