Длительный перелет – настоящее испытание для организма и нервной системы. Однако с правильным подходом даже многочасовой полет можно превратить в приятное путешествие.
В этой статье я хочу поделиться с вами, как подготовится к полету и провести время в воздухе так, чтобы перелет был комфортным и необременительным.
1️⃣ Выберите места заранее
Даже если за них придется доплатить, если не каждое стандартное место вам подходит по комфорту.
Например, я невысокого роста, и мне увеличенное пространство для ног не важно. Также, как не имеет значение, будет ли мое место у иллюминатора или нет. Будет - хорошо, не будет - тоже не расстроюсь.
Но если для вас это критично, лучше все-таки доплатить и получить желаемые места. Выдержать недолгий перелет, упираясь в собственные коленки, еще можно, но несколько часов не иметь возможности вытянуть ноги, когда у вас рост 175+, будет просто пыткой.
Места с увеличенным пространством для ног - это те, что у эвакуационных выходов (вы их сразу увидите, при выборе места на сайте). Если они заняты или не доступны для выбора, можно взять места у прохода. Этот вариант не такой удобный, но все же лучше, чем у иллюминатора или в середине ряда.
То же самое касается тех, кто планирует часто вставать - возьмите места у прохода, чтобы не беспокоить других пассажиров лишний раз.
2️⃣ Продумайте ручную кладь
Что где будет лежать - что на багажной полке, что с собой.
В маленькую сумку с собой возьмите самое необходимое: телефон, зарядники, пауэрбанк, наушники, книжку, еще что-то, чем собираетесь пользоваться во время полета. Чтобы не вскакивать постоянно со своего места, когда вам что-то понадобиться в багаже на полке.
Особенно, если вы сидите не у прохода. Особенно, если хотите пользоваться вещью в любой момент, а не ждать, когда отключат табло "Пристегните ремни" и можно будет вставать.
Небольшая сумочка с собой не помешает, ведь она легко размещается под впереди стоящим креслом.
3️⃣ Одежда и аксессуары
Правильный выбор одежды играет важную роль. Оденьтесь в свободную, удобную одежду из натуральных тканей. Обувь также должна быть удобной, хотя обувь в самолете разрешается снимать.
Многие летают просто в спортивных костюмах, и это действительно удобно!
При длительных полетах рекомендуется также использовать компрессионные чулки, чтобы избежать отеков.
Не забудьте про аксессуары в полет:
- Удобная подушка для шеи, маска для сна, беруши помогут быстрее засыпать и комфортнее отдыхать.
- Не все авиакомпании предоставляют пледы пассажирам. Если вы из тех, кто часто мерзнет, возьмите небольшой плед с собой в самолет. На борту часто бывают перепады температуры.
4️⃣ Организация времени
Если во время полета вы планируете не только спать, подумайте заранее, чем еще будете заниматься:
- Собираетесь поработать - не забудьте взять с собой соответствующее оборудование: ноутбук, планшет.
- Любите читать бумажные книги? Тоже, однозначно, берем с собой.
- Играть или смотреть фильм на смартфоне? Скачайте их заранее или обеспечьте работу оффлайн. Не в каждом самолете есть мультимедийная система с русскоязычным контентом. Поэтому надежнее будет, если все будет с собой. И не убирайте далеко пауэрбанк и наушники.
- Слушать музыку или подкаст - тоже скачайте их заранее и включите возможность прослушивания офлайн.
Я, например, однажды вязала. Взяла с собой 🧶 спицы и пряжу и почти весь долгий перелет из Москвы в Владивосток вязала шарф. И полет прошел совсем ненапряжно 🧣
Аналогично подумайте, чем в полете занять детей. Только если соберетесь включать им мультики, помните, что не весь салон захочет их слушать тоже. Позаботьтесь, чтобы у детей были наушники.
5️⃣ Питание в полете
Проверьте заранее на сайте перевозчика, запланировано ли питание на вашем рейсе. И если да, то какое. Потому что многие российские авиакомпании даже при 5-6 часовом полете предлагают в лучшем случае сэндвич.
И дальше уже решите, стоит ли взять с собой какую-то дополнительную еду или перекус, если нужно. Или, может, имеет смысл заранее заказать питание на борту за отдельную плату.
Также заранее на сайте авиакомпании обычно можно выбрать специальное меню, если требуется: диетическое, вегетарианское, детское.
С собой лучше взять простую еду на перекус: сэндвич, орешки, сухофрукты, шоколадный или протеиновый батончик. Не стоит брать сильно пахнущую еду и еду в шелестящей упаковке. Вряд ли соседи будут рады посторонним запахам и шумам.
Перед полетом по возможности тоже перекусите. Еда не должна быть тяжелой и жирной, пусть это будет легкий салат или суп. Но и голодным оставаться не стоит, так как это может негативно сказаться на вашем самочувствии. Голод может вызвать тошноту, головокружение и слабость во время полета.
Питьевой режим также является ключевым моментом. В салоне самолета сухой воздух, поэтому здесь организму нужно больше влаги, чем обычно.
Кстати, именно поэтому уж воду-то на борту дают всегда!
Если не хотите переплачивать за покупку воды в аэропорту после досмотра, возьмите с собой пустую бутылку из-под воды или спортивную. Скорее всего, в аэропорту вы сможете найти питьевой фонтанчик или кулер, где можно будет наполнить свою емкость.
Также рекомендуется в полете избегать алкоголя и кофе, которые могут усилить обезвоживание, но тут уж кому как нравится 😉
6️⃣ Физическая активность
Старайтесь регулярно вставать и прохаживаться по салону. Делайте легкую гимнастику для рук, ног и шеи каждые 2-3 часа. Растяжка и зарядка способствуют улучшению самочувствия и избежанию отечности.
7️⃣ Гигиена и здоровье
Личная гигиена поможет чувствовать себя лучше. Возьмите с собой влажные салфетки, антисептик и крем для рук, если нужно - бальзам для губ и увлажняющие капли для глаз. Воздух самолета очень сушит кожу.
8️⃣ Психологическая подготовка
Управление стрессом – важный аспект длительного перелета. Примите тот факт, что полет – это тоже часть путешествия. Начальная или, наоборот, завершающая. Но неотъемлемая часть. Если нужно, возьмите с собой или примите заранее средства от укачивания или для расслабления.
Можно перед полетом скачать себе спокойную музыку, которая поможет вам побыстрее уснуть.
Напоминайте себе, что вы летите в прекрасное место на отдых или в интересное путешествие, а полет - это лишь первый этап вашего приключения! Или, наоборот, уже домой после отдыха и ярких впечатлений. И тогда ваш позитивный настрой сделает полет проще и приятнее!
9️⃣ Адаптация после полета
Чтобы быстро прийти в себя после перелета, сделайте легкую зарядку, примите душ (можно контрастный), выпейте воды и перекусите. Для лица полезно будет сделать тканевую маску.
И по возможности спланируйте свой первый день после долгого полета так, чтобы он не требовал больших физических нагрузок. Все последующие походы и поездки отложите на завтра, а в первый день просто отдохните и выспитесь.
Долгий перелет может стать комфортным и даже приятным, если правильно подготовиться. Также помните, что каждый организм индивидуален, кто-то перелеты и даже смену поясов переносит легче, кто-то сложнее, поэтому адаптируйте рекомендации под себя. И тогда даже перелеты не будут в тягость!
***
Ставьте лайк 👍🏻, если вам был интересен этот материал!
И подписывайтесь ✅ на канал, чтобы не пропустить новые статьи!
***
Читать еще: