Я был сильно поражен насколько это серьезная нагрузка, в первую очередь, для нервной системы. Тяжело фантазировать реальные условия спарринга, ведь приходится придумывать движения воображаемого оппонента, его реакцию на твои действия. При этом не забывать двигаться самому, обороняться и атаковать. Очень быстро происходит перегруз нервной системы, и начинается потеря концентрации. Примерно секунд через 10 уже появляется настойчивое желание остановиться. Хотя сейчас я могу выполнять это упражнение значительно дольше, 25 секунд почти не теряя темпа.
К моему удивлению "Бой с тенью" оказалось очень физически сложным упражнением. Даже без утяжелителей руки очень быстро становятся неподъемно тяжелыми и теряют в скорости и точности. Невозможность дышать ровно, из-за привязки выдоха к удару, способствует кислородному голоданию. А также постоянное перенаправление своего веса из стороны в сторону, желательно на максимально возможной скорости, добавляет нагрузки на мышцы ВСЕГО тела. И теперь работе нервной системы добавляется еще борьба с желанием остановиться😬.
Кроме вышеописанного трудно недооценить пользу "Боя с тенью" для координации. Во время выполнения этого упражнений, мозгу приходится быстро принимать решения и давать указания всему телу. А в условиях стресса от непредсказуемости, информация как бить, куда бить, с какой силой и с какой скоростью усваивается значительно быстрее.
Это всё можно сравнить с Импровизацией в танцах (уточню, что я КМС по спортивно-бальным танцам). По причине сложности упражнения танцоры не любят его выполнять😁.
#бокс #бойстенью #спорт