Самооценка — это не просто «люблю себя или нет». Это сложная система взглядов на себя, которая влияет на всё: от того, как мы одеваемся, до того, с кем вступаем в отношения и какую работу выбираем. Разберёмся, какие бывают уровни самооценки — и как с ними работать.
1. Заниженная самооценка
Ты часто:
— обесцениваешь свои успехи («мне просто повезло»),
— боишься высказывать мнение,
— сравниваешь себя с другими — не в свою пользу,
— извиняешься за всё подряд.
Жизнь с заниженной самооценкой — это как ходить с выключенным фонариком в тумане. Всё сложнее, чем могло бы быть. Ты достойна большего.
Что делать:
— начни фиксировать свои достижения (даже маленькие),
— хвали себя вслух,
— избегай токсичных людей и окружи себя поддержкой,
— при необходимости — обратись к психологу.
2. Завышенная самооценка
Проявляется как:
— игнорирование критики (даже конструктивной),
— преувеличение своих заслуг,
— обесценивание других,
— желание казаться «лучше, чем есть».
Иногда это маска неуверенности. Но завышенная самооценка мешает росту: ведь если ты и так “идеальна”, зачем развиваться?
Что делать:
— прислушивайся к обратной связи,
— практикуй саморефлексию,
— замечай успехи других — и учись у них,
— пойми: сила — в честности, а не в превосходстве.
3. Адекватная самооценка
Ты:
— знаешь свои сильные и слабые стороны,
— умеешь принимать похвалу и критику,
— спокойно отстаиваешь границы,
— не боишься быть собой.
Это не идеал, а баланс. И он возможен для каждой.
Как её развивать:
— веди дневник эмоций и побед,
— работай с убеждениями («я могу», «я справляюсь»),
— сравнивай себя только с собой вчерашней,
— помни: ты достойна уважения просто потому, что ты есть.
Самооценка — не табличка на лбу, а путь. Она меняется, растёт, взрослеет. И ты можешь идти этим путём с любовью к себе — шаг за шагом.