✅ КБЖУ: 280 ккал | Б 22 г | Ж 10 г | У 5 г
Ты всё ещё завтракаешь бутербродами? Попробуй заменить хлеб тонким омлетом — и получишь больше белка, меньше углеводов и ту же самую удобную форму для начинки 😎
📌 Почему это классный выбор:
▫️ Индейка — один из самых “чистых” белков: минимум жира, максимум пользы.
▫️ Омлет из белков — это не просто низкокалорийно, но и легко усваивается.
▫️ А зелень активирует пищеварение и освежает вкус 🌿
🛒 Ингредиенты:
✔️ 3 яичных белка
✔️ 50 г отварной или запечённой индейки
✔️ Любимая зелень (укроп, шпинат, петрушка)
✔️ Соль, перец
👩🍳 Как готовить:
1. Взбей белки и обжарь на антипригарной сковороде, чтобы получился тонкий “блинчик”.
2. Выложи на него нарезанную индейку и зелень.
3. Аккуратно сверни рулетом и разрежь на кусочки.
✨ Получается красиво, удобно взять с собой и очень питательно!
***
Мы в Telegram - «Формула стройности»