Немного юмора: Больше всего хочется в отпуск за месяц до и 10 месяцев после него.
Цветочки для вас:
Когда я похудела, то очень многие из моего окружения, говорили, чтобы я не особо радовалась. Пройдёт немного времени и я начну обратно поправляться. Сейчас спрашивают, а как мне удаётся уже больше трёх лет удерживать вес. Ещё больше удивляются, когда видят, что я ем всё и что у меня нет диеты.
Вот об этом и хочу сегодня написать. Об удержании веса. Похудеть- это не просто потерять надоевший жир. Это не когда уменьшился живот, растаяли бока и появилась талия. Похудеть навсегда- это пройти некую внутреннюю трансформацию и стать немного другим человеком. Стройным. С новыми привычками и радостью от вещей, которые раньше не замечали.
У каждого эта трансформация своя. Но важно одно: если ничего не меняется внутри, где-то в сознании, то килограммы привычно возвращаются.
Вы нашли мотивацию, поняли "зачем" вы сами захотели похудеть. И принялись за дело.
На самом деле, похудеть не сложно. Создали дефицит калорий и худеете себе. Если знаешь чётко "зачем", то легко найти и своё "как". Ради "зачем" это "как" будет выполняться легко и просто. У кого же нет этого "зачем", те "как" выполнить не могут и к стройной цели не приходят. Потому что нет цели, нет этого "зачем", а есть только причины-отговорки-нытики : у меня гормоны, менопауза, возраст, кость широкая, работа целый день, я не спортивная, наследственность и так далее. В переводе- не очень и хотелось, либо я себе и такая нравлюсь.
У кого же есть чёткое "зачем" им нужно похудеть, те, несмотря на имеющиеся вышеперечисленные тормоза похудения приходят к нужному результату. У кого-то это "зачем"- вопрос здоровья, кто-то хочет стать матерью.
А таких, как я, кто за 6-9 месяцев сбросил 12-15 кг, таких людей очень много. Только потом столько же вернулись обратно. А я обратно не хотела. И сразу стала думать, как изменить своё питание, чтобы не завязнуть в ежедневных подсчётах, есть всё, что люблю и остаться в достигнутом весе. Поэтому параллельно с похуданием я работала над своей системой подхода к питанию.
Вся моя трансформация с питанием, мой подход есть у меня на канале в подборке " Статьи о похудении". Про свою мотивацию, свои "зачем", я тоже написала статью.
И ещё напишу про мой главный теперь принцип. Я ничего не делаю полумерами. Если решила худеть, то похудела, если вышла на удержание, то удерживаю вес. Меня не могут подкосить откаты назад. Встану и пойду дальше. Я не сравниваю себя с другими, иду своим путём. Чтобы было легче идти вперёд, я не говорю себе, что я лучшая, обаятельная и привлекательная, килограммы от этого не уходили. Я говорю себе что я "стрёмная". Если что-то сразу не получится, так я же "стрёмная, а таким скидка 50%😄.
А день сегодня был дождливый. И холодно, всего 13-14 гр. Посадками не занималась совсем. Тут не о чем написать. Поэтому перейду к рациону.
Завтрак:
Перекус:
Обед:
Полдник:
Ужин:
За день получилось так:
На этом прощаюсь. Будьте здоровы и счастливы!