Прокрастинация, арт-блок и выгорание - три главных врага творческой личности. Эта тема сегодня актуальна для меня как никогда. Ведь я пытаюсь вернуться в рисование после долгого вынужденного перерыва. Возможно, и кто-то из вас сталкивался с подобной проблемой и может помочь советом или наоборот, подсмотреть лайфхаки, которыми пользуюсь я.
Давайте бороться с нерисуем вместе!
Что такое прокрастинация, арт-блок и выгорание
Прежде всего нужно разобраться в сути проблем.
Прокрастинация - частая подруга перфекционизма. Это и страх неудачи, и непонимание, с чего начать, а порой - просто усталость.
Арт-блок - творческий тупик, когда поток идей иссяк, вдохновение не приходит, а привычные техники перестают радовать, и те рисунки, которые раньше казались хорошими, теперь выглядят слабыми и неудачными.
Всё это расстраивает, творческий процесс больше не приносит радости, вызывает стресс. А стресс приводит в итоге к выгоранию. Ваш творческий колодец, из которого вы черпаете вдохновение, больше вас не питает, вы чувствуете опустошенность.
Вроде бы похоже на арт-блок, но главное отличие состоит в том, что в арт-блоке желание творить никуда не пропадает, просто не хватает идей.
Выгорание - гораздо более опасное состояние, в котором вы испытываете
- постоянную усталость и отсутствие вдохновения
- теряете мотивацию и энергию
- ваша креативность падает
- собственное увлечение перестает нравиться и дарить радость
Всё это вызывает чувство собственной никчемности, несостоятельности, могут появиться даже физические симптомы вроде головных болей или других недомоганий, возникающих, как только вы принимаетесь за свое вроде бы любимое дело.
Знакомая ситуация? Мне - так очень.
Как выйти из выгорания, преодолеть арт-блок и прокрастинацию
Ищем причину
Прежде всего необходимо хорошенько отдохнуть. Выгорание очень часто можно спутать с простой усталостью. Если вы взяли творческий перерыв, хорошо разгрузили голову, набрались новых впечатлений, но через неделю-две желание творить так и не вернулось, это точно уже выгорание. Что же делать дальше?
Постараться понять причины такого состояния. Это могут быть:
- Перегрузки и высокие требования к себе. Например, вы поставили цель рисовать каждый день. Это отличный способ прокачать навык рисования, но и легкий путь к Выгоранию, если вы хотите не просто рисовать, а каждый день создавать полноценку, которую не стыдно будет показать в социальных сетях. Не надо так.
- Монотонность. Вы решили освоить портрет, и каждый божий день рисуете только носы, глаза и губы в разных их вариациях. Так вы тоже можете очень быстро выгореть.
- Недостаток внимания и поддержки. То, с чем художники, особенно начинающие, сталкиваются слишком часто.
- Страх критики. И это тоже относится прежде всего к начинающим художникам, когда пара-тройка негативных комментариев могут напрочь отбить желание заниматься рисунком, особенно - на фоне отсутствия какой бы то ни было поддержки.
Выгорание могут вызвать и причины, совершенно не связанные с творчеством, как это произошло в моем случае. Личностные кризисы и стрессовые жизненные события, при которых нарушается баланс между отдыхом, работой и хобби, особенно - в ситуации финансовой нестабильности, могут точно так же отбить всякое желание творить.
Когда речь заходит о банальном выживании, невольно начинаешь действовать по принципу "не до жиру, быть бы живу", и увлечения сами собой отходят на второй план и даже вовсе пропадают из жизни. И вырваться потом из бытовой выживальщической рутины, чтобы заняться собой, собственными мечтами и увлечениями, бывает очень сложно.
Ищем выход из выгорания, арт-блока и прокрастинации
Что я выбрала для себя и собираюсь попробовать, чтобы выйти из творческого кризиса и снова начать рисовать в радость?
- Правило пяти минут. Я потеряла мотивацию, забыла, зачем я рисовала, поэтому начну рисовать ни за чем, просто так. Дав себе обещание, что если через пять минут процесс меня не захватит, то я просто брошу, чтобы повторить попытку через какое-то время. Попробуйте и вы: установите таймер на очень короткое время и просто начните. Часто аппетит приходит во время еды.
- Поиск потерянной тропинки. Я точно знаю, что пару лет назад шла по дороге с четкими целями, но заблудилась в процессе. Возможно, мои старые работы помогут мне снова выйти на ту же дорогу, по которой я шла. Для этого можно найти какие-то старые недоделанные рисунки или попробовать перерисовать особо понравившуюся картинку. Таким образом я как будто вернусь к прошлому и, возможно, найду потерянную мотивацию. Ведь раньше эти рисунки зажигали меня чем-то. Если у вас тоже был перерыв, вернитесь к своим старым работам или идеям, которые вас когда-то зажигали. Попробуйте их развить или переосмыслить. Иллюстрациями к этой статье стали рисунки, которые я начала когда-то, но так и не закончила.
- Смена обстановки и инструментов. Особенно это актуально для тех, кого в творческое выгорание затянула бытовая рутина. Вряд ли вы сможете вновь найти вдохновение в том же месте, которое высосало из вас все силы. Попробуйте сходить на плэнер. Тем более, началось лето, пора плэнеров. Можно даже просто порисовать в другой комнате или на балконемоет, купить новый скетчбук или даже просто другой тип карандаша
- Кормить Музу. Вдохновение - результат поиска. Нет числа источникам вдохновения, надо только вспомнить, как черпать из этих источников. Я собираюсь гулять, фотографировать цветы, чего не делала с начала кризиса в моей жизни, и это стало тоже одним из признаков выгорания. Я буду ходить на выставки, благо, их много проводится в моем городе. Смотреть картины других художников в интернете.
- Снизить планку. Обычно творцам рекомендуют не сравнивать свои работы с работами других, а сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним. Но после долгого перерыва, каким обычно отличается период выгорания и арт-блока, ваши работы неизбежно просядут в качестве. Так что стоит снизить собственную планку и некоторое время вообще не сравнивать себя ни с кем.
- Сообщество единомышленников. Когда художник долго не размещает новых работ в социальных сетях, и подписчики забывают о нем, и алгоритмы отодвигают его на задний план. Так что, возвращаясь к творческому процессу, лучше сосредоточиться на каком-то небольшом интернет сообществе, группе, где царит дружеская атмосфера и художники поддерживают друг друга. О своих личных страницах в соцсетях тоже забывать не стоит, но на первых порах ждать от них большой отдачи не стоит. Если вы пока не преодолели арт-блок, и новых работ еще нет, делитесь старыми. Они не перестали быть вашими от того, что вы нарисовали их не сегодня, а пару лет назад. Так вы тоже можете вспомнить, что вдохновляло вас тогда, когда Муза еще была где-то рядом.
Лично я уже нашла одно такое небольшое сообщество, где начала делиться своими старыми рисунками. Я сходила на выставку, впечатлениями о которой скоро поделюсь с вами, и я собираюсь дорисовать несколько давно начатых, но так и не оконченных рисунков. Кроме того я уже успела сходить на встречу Ростовских скетчеров. Eat&Sketch RnD
Главное - беречь силы и копить ресурс
Борьба с выгоранием, арт-блоком и прокрастинацией - это далеко не спринт, это марафон. Я собираюсь бережно расходовать силы и не планирую пробежать всё расстояние за пару минут. Я понимаю, что для полного восстановления творческой жилки понадобится время и терпение. Главное - не сдаваться и искать ключи к вдохновению и продуктивности.
А вы сталкивались с выгоранием, прокрастинацией и арт-блоком? Что помогло вам? Делитесь опытом, мне будет очень интересно прочитать про ваш путь и попробовать какие-то ваши приемы.