В среднем у каждого четвертого человека есть проблемы с высыпаниями на спине. Проблема хоть и менее заметна по сравнению с прыщами на лице, не менее распространенная. И, что главное - понять ее причины и вылечить раз и навсегда также сложно. Большинство связывают прыщи на спине либо с плохой гигиеной, либо с гормональным сбоем. Но психосоматологи находят боле глубинные связи с внутренним состоянием человека. В статье разберем психосоматические причины появления угрей на коже.
Что означает спина по психосоматике
У каждой части нашего тела существует особое значение, ассоциация для психики. Кожа в целом - это барьер между внутренним и внешним. Поэтому возникновение болезней или раздражения кожи - это сигнал о конфликте личности с окружающим миром.
Спина по психосоматике означает стойкость и уверенность, ответственность за себя или других людей. Получается, что прыщи на коже спины могут возникать из-за проблем в следующих сферах жизни:
- ответственность за себя или других;
- ранимость и высокая чувствительность;
- эмоциональная стойкость;
- социальное взаимодействие.
Разберем конкретные примеры психологических проблем, из-за которых у вас могут появиться прыщики на спине.
1. Чрезмерная ответственность
Чаще прыщи на спине появляются именно у мужчин или женщин, которые возлагают на себя полную ответственность за семью. Почему так происходит? Они буквально перебарщивают с давлением на спину - свою точку опоры. Как результат, психика не выдерживает настолько, что подает сигналы телу. Если причина прыщей - это чрезмерная ответственность и социальный груз, часто возникают еще и боли в мышцах, пояснице.
Как справиться:
- постарайтесь разобраться, что из того, чем вы заняты, нужно именно вам, а что - навязано окружением. Обычно большая часть тревог и переживаний - это стремление угодить другим людям, сделать так, как «положено», а не так, как хочется;
- научиться справляться со стрессом и тревожностью. Лучше всего - посетить психолога-консультанта, чтобы он научил вас техникам борьбы с хроническим стрессом: дыхательным практикам, ментальным приемам, поведенческим особенностям и т.д. Поможет снизить нагрузку на психику, сбросить часть ответственности;
- поговорите со своими близкими, по возможности переложите часть груза на них. Часто можно наблюдать такую ситуацию, когда в семье почти всем занимается только женщина: и работает, и по дому убирает, и готовит, и детей воспитывает. Она возлагает на себя всю ответственность, хотя могла бы разделить обязанность и снять часть груза. Причем подобная ситуация может возникать даже тогда, когда муж или подросшие дети вовсе не против помогать, но женщина сама не дает им такой возможности.
2. Одновременная ранимость и замкнутость
Быть высокочувствительным, эмпатичным человеком совсем не плохо. Однако нужно научиться правильно, экологично выражать свои эмоции. Проблемы начинаются тогда, когда человек явно нуждается в поддержке, понимании, выслушивании со стороны окружения, но не может их получить из-за собственной замкнутости. Как результат - прыщи на спине.
Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.
Как помочь себе:
- перестаньте бояться обращаться за помощью к по-настоящему близким людям. Если вы боитесь, что навязываетесь или отнимаете время, прямо спросите, узнайте, готов ли человек поддержать;
- сублимируйте эмоциональность в творчество или спорт. Лучший способ выразить чувства - это воплотить их в физической активности или создании чего-то. Это в целом помогает регулировать эмоциональную сферу, принимать и проживать свои эмоции. В том числе без помощи окружения;
- обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Излишняя ранимость при отсутствии рядом близких людей и социальное изолированности может стать большой проблемой. Найти причины и психологически правильный выход из ситуации поможет только специалист.
3. Стремление всегда быть эмоционально «сильным»
Вместе с чрезмерным грузом ответственности за все в жизни некоторые люди принимают решение всегда быть «сильными». Под этим они понимают отрицание своих слабостей, желаний, истинных эмоций. В каком-то смысле такой подход может сработать, но не недолго. Спустя время накопленные и невыраженные эмоции, хроническая усталость и стресс, высокая тревожность обязательно дают о себе знать. В том числе, высыпаниями на спине, поскольку большее личность сама себе не позволяет.
Что делать:
- разрешить себе испытывать любые эмоции. Грусть, гнев, тоска, зависть - это все естественные, понятные состояния, которые нужно принимать и испытывать, если психика того хочет;
- найти сферу, в которой вы сможете проявлять эмоциональность. Людям, которые всю жизнь скрывали чувства, бывает сразу принять и проявлять их. Попробуйте безопасную зону, занятие, которое доставляет вам удовольствие. Выражайте свое внутреннее состояние в нем;
- начните говорить о том, что чувствуете, близким. Отличная психологическая практика - прямо называть эмоцию, которую сейчас испытываете. Так, вы сами ее осознаете, и дадите понять окружающим.
4. Страхи социального взаимодействия
Еще одна распространенная причина прыщей на спине и пояснице - это социальные страхи. Речь не о тех, кто просто предпочитает больше времени проводить в одиночестве или наедине с самыми близкими. Речь о тех, кто отвергает общение, знакомство с новыми людьми из-за страха, при этом имея желание и потребность. Причины такого состояния бывают самыми разнообразными: от повышенной тревожности до психологических травм в прошлом. Попробуйте преодолевать свои внутренние барьеры. Например, пробуйте знакомиться в коморфтной для вас среде - на учебе, во время занятия любимым делом и т.д. Еще проще - общаться в режиме «онлайн», а затем переходить в знакомство в реальной жизни. Если социальные страхи очень сильные (вам страшно выйти из дома, заговорить с человеком, испытываете огромную тревогу), обязательно нужна помощь психотерапевта или психолога.
Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.