Хватит писать "на дорожку"! или что я запрещаю как врач-гинеколог своей маме

Что еще НЕЛЬЗЯ🔻

1. Туалет «на дорожку» перед выходом. Не надо!

Наш организм не зря придумал позывы к мочеиспусканию. Если ходить на дорожку, то могут появиться позывы при неполном мочевом пузыре, что в будущем приведет к учащенному мочеиспусканию маленькими порциями. Оно вам надо?

2. Нависать над унитазом. То же самое.

Если нависать над унитазом, а не садиться попой, расслабить мышцы тазового дна для мочеиспускания или дефекации почти невозможно.

В общественых туалетах также! Нет ни одного заболевания, которым можно заразиться от сидения унитаза. Используйте накладки на сидение!

3. Подтуживаться, когда ходите в туалет по-маленькому.

4. Останавливать струю мочи.

Да, так вы почувствуете мышцы тазового дна. Но помним, что между мочевым пузырем и тазвом дном есть связь. Если прервать поток мочи, то мочевой пузырь не опорожнится до конца. И вся хитрая сеть между позывом к мочеиспусканию, расслаблением тазового дна и мочевым пузырем может нарушиться. А это приведет к болям во время полового акта и повседневной жизни из-за гипертонуса мышц, частым позывам.

5. Унитаз – не место для тренировок тазового дна! Никаких остановок струи мочи во время мочечиспускания, уж тем более во время дефекации не тренироваться подобным образом! Все должно быть естественно!

6. Долго терпеть

7. Долго сидеть в туалете. Это приводит к опущению внутренних органов и подтеканию мочи. Так что телефон с собой не берем!

8. Допускать запоры.

Запор приводит к усиленному напряжению мышц тазвого дна при дефекации. Это засталяет мышцы как бы выпячиваться. Особенно, если задерживать дыхание и пытаться усиленно протолкнуть каловые массы.

Если столкнулись с этим, кушаем больше клетчатки, питьевой режим, а в туалете можно подставить под ноги подставку так, чтобы колени были выше бедер😉

Продолжаю серию полезных статей «Что я запрещаю как врач-гинеколог!». Чтобы не пропустить, подпишись @doctor_baykulova

__________________

Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.