Привет, дорогие мамочки! Сегодня разбираем сладкую тему: что можно позволить себе из вкусностей во время грудного вскармливания? В качестве приятного бонуса вас ждет таблица разрешенных продуктов при ГВ.
Возможно, раньше вы были настоящей сладкоежкой и не представляли жизни без любимых десертов. А может, организм сейчас настойчиво требует сладкого из-за нехватки магния — его потребность резко возросла, ведь львиная доля уходит в грудное молоко. Или у вас дефицит витаминов С и группы В, которых полно во фруктах и ягодах.
В начале грудного вскармливания молодой маме нужно добавить к обычному рациону 500-600 калорий в день — теперь действительно приходится есть за двоих. Ежедневное меню должно быть умеренно калорийным, разнообразным, наполненным полезными веществами и одновременно безопасным для крохи. В статье разберем, какие сладости можно включить в рацион кормящей мамы и как избежать аллергии и расстройства животика у малыша.
Можно ли баловать себя сладеньким при кормлении грудью?
Как мы уже выяснили, во время лактации потребность в питательных веществах увеличивается, а калорийность рациона растет. В женском меню могут присутствовать не только классические "разрешенные" продукты: кролик, индейка, гречка, рис, овсянка, хлеб, макароны, кабачки, цветная капуста, кисломолочка, но и лакомства. В списке допустимых сладостей значатся сухофрукты, зефир, пастила, варенье, домашняя выпечка.
ЗЕФИР
Начнем с этого воздушного чуда — полезного и безопасного десерта. Разрешен уже в первый месяц после родов, состоит преимущественно из натуральных ингредиентов, почти не содержит искусственных добавок. Но некоторые производители хитрят, поэтому перед покупкой внимательно изучайте состав. От зефира с добавками, в шоколадной глазури, с красителями придется отказаться. Единственный допустимый вариант — классический белый зефир.
ПАСТИЛА
При грудном вскармливании пастила тоже в списке разрешенных. Помимо удовольствия для вкусовых рецепторов, она принесет реальную пользу: укрепит иммунитет, снизит риск развития анемии.
Однако пастилу стоит вводить не раньше 2 месяцев. Пробуйте постепенно, внимательно наблюдая за реакцией малыша. Если никаких высыпаний, поноса и прочих проявлений аллергии нет, включайте в рацион дважды в неделю по 100 грамм за раз.
СУХИЕ ПЕРЕКУСЫ
В одобренном списке числятся обычное печенье, галеты, крекеры. Они отлично справляются с ролью перекуса, быстро утоляя голод. Кормящей маме подойдет овсяное, творожное или галетное печенье. Идеальный вариант — печенье собственного приготовления, тогда вы точно будете знать, что в составе нет вредных для новорожденного компонентов.
СУХОФРУКТЫ
Тоже входят в число разрешенных лакомств при лактации. По сути, это те же фрукты, только в высушенном виде — такая форма легче воспринимается организмом. Сухофрукты невероятно ценны, поскольку богаты витаминами разных групп и минералами: железом, кальцием, магнием, которые так нужны кормящей маме.
В сушеных фруктах содержится много клетчатки, полезных веществ (в 3,5 раза больше, чем в свежих!), антиоксидантов, укрепляющих иммунитет и защищающих от сердечно-сосудистых заболеваний. Несмотря на богатый состав, важно не превышать суточную норму — максимум 100 грамм.
Сухофрукты используются как ингредиенты для напитков, салатов, десертов или служат дополнением к перекусу. Чернослив и финики — лучший старт для введения в рацион. Если у ребенка нет негативных реакций, со временем можно добавить изюм и курагу.
С курагой есть ограничение — не более 5 штук в день. При появлении у грудничка диатеза или расстройства пищеварения от сухофруктов нужно временно отказаться. Среди них есть группа тяжело перевариваемых — изюм и курага, их лучше вводить не раньше второго месяца жизни малыша.
ХАЛВА
ГВ — не повод отказываться от этого восточного лакомства. Если халва качественная, в ее составе будут натуральные семечки и орехи — гарантия естественного вкуса и пользы.
Но славится она не только превосходным вкусом, но и высокой калорийностью, а значит, отлично насыщает. Лакомство приносит двойную выгоду — удовлетворяет потребность в сладком и стимулирует лактацию. Однако будьте осторожны: халва относится к трудно перевариваемой пище, допустимая норма — 100 грамм.
СЛАДКИЙ ЧАЙ
Говоря о сладостях, нельзя не упомянуть чай с сахаром — его настоятельно рекомендуют именно кормящим мамам. Причина в том, что этот напиток усиливает приток молока к груди.
ИТОГ
Делая рацион разнообразнее и добавляя в него сладости, мама должна понимать: разрешения и запреты условны, каждый организм уникален. На одного малыша кусочек лакомства, съеденный мамой, никак не повлияет, а у другого вызовет бурную аллергию.
Крайне важно при введении любого продукта, особенно сладкого, внимательно наблюдать за реакцией маленького организма. Главное помнить: соблюдение кормящей мамой здорового питания — основа хорошего самочувствия малыша.
Спасибо, что прочитали статью! Если материал оказался полезным, поделитесь им с подругами в социальных сетях и оставьте комментарий: остались ли вопросы после прочтения, была ли статья интересной, какие еще темы стоит раскрыть, чтобы снова привлечь ваше внимание? До встречи, дорогие читательницы, рады были помочь!
Просим поддержать нас Поставив палец Вверх и Подпиской, чтоб не пропустить выход новых материалов. Также по возможности будем благодарны поддержке в виде Донатов.
Статья носит рекомендательный характер. Необходима консультация специалиста.