Екатерина Позднякова и профессор МГУ Вячеслав Дубынин поделились с учащимися эффективными методами подготовки к ЕГЭ, подчеркнув важность интервального повторения и дыхательных упражнений для улучшения запоминания и снятия стресса.
Шеф-редактор образовательной компании «Лань» Екатерина Позднякова поделилась рекомендациями о подготовке к ЕГЭ, подчеркнув необходимость использования более эффективных методов вместо привычного заучивания. По её мнению, важно сосредотачиваться на изучении ключевых формул, определений и тезисов, так как именно они обеспечивают 80% успешного результата. Эти советы Позднякова озвучила в интервью с Life.ru.
Она рекомендовала применять метод интервального повторения, который базируется на теории кривой забывания Эббингауза. Этот метод способствует закреплению информации в долговременной памяти. Схема повторений начинается с интервала в 10–15 минут, затем увеличивается до нескольких часов, одного дня, 3–4 дней, недели и месяца.
Кроме того, нейрофизиолог и профессор Московского государственного университета Вячеслав Дубынин на открытой лекции для московских школьников рассказал о технике, позволяющей быстро восстановить силы и справиться с тревогой. На сайте kp.ru сообщается, что для этого необходимо задержать дыхание на 10–20 секунд.
По словам Дубынина, такая задержка приводит к повышению уровня углекислого газа, что расширяет сосуды и активизирует работу мозга. Последующий вдох после задержки вызывает небольшой выброс адреналина в кровь, обеспечивая прилив энергии и сил.
Ранее детский и семейный психолог Надежда Резенова рекомендовала учащимся соблюдать режим дня и уделять достаточно времени сну во время экзаменационного периода.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/jeffektivnaja-podgotovka-k-egje-sovety-ot-ekateriny-pozdnjakovoj-i-vjacheslava-dubynina_1267940