1.Принятие. Большая часть наших переживаний связана с неприятием той или иной ситуации в жизни. И это самое сложное над чем предстоит работать. Трудно смириться с негативными событиями в жизни, расставанием, изменой, предательством, ну или просто неудачами. Именно на это уходит большая часть жизненных сил, нервов, ресурсов. Можно начать с простого, с каких то мелких происшествий в жизни. Например на работе вами остались недовольны, подруга сказала неприятные слова, кто то оскорбил в магазине. Обычно по этому поводу начинаются различные мысли, негатив, всё это прокручивается много раз, в голове. Попробуйте перебороть эту привычку. Примите сразу же да это произошло и что, это мелочи. И больше не возвращайтесь к этому. Сначала будет тяжело, человек заточён реагировать на негатив и от него ожидается реакция. Но со временем у вас начнёт получаться и вы почувствуете, что фоновой тревоги в жизни стало намного меньше. В моменте это кажется важным, но посмотрите на ситуацию глобально и сами всё увидите:)
Контроль над своими мыслями. Постоянный поток мыслей - одна из главных причин любого страха. Он запускается сразу же после пробуждения и чаще всего человек его совсем не контролирует. Многие люди привыкли думать постоянно и их ум совсем не отдыхает. Часто это именно негативные мысли, тревожные, которые могут даже полностью не осознаваться. Но это влияет на вас и создаёт тревожный фон. Вплоть до страха за будущее, хотя это нигде не происходит, кроме как в вашей голове. Потому очень важно практиковать медитации и другие упражнения на успокоения ума, и делать это регулярно. Появится ясность сознания, страхи и тревоги начнут покидать вас.
Негативные новости и информация. Телевизор, различные новостные паблики, тру крайм и так далее. Даже если негативная новость не касается лично вас, это сильно влияет на психику и сознание. Появляется ощущение будто вы живете в опасном мире, где с вами может случиться что угодно. И чем больше таких новостей, тем больше нагнетается такая атмосфера. Поэтому важно их максимально ограничивать. А также общение с людьми, которые несут такой негатив. Зачем вам это? Живите в мире который нравится и подходит лично вам.
Прогулки на природе. Это один из главных способов снизить тревожность. При этом важно эти прогулки совершать в одиночестве, чтобы это было лично ваше пространство, и вы находились в своих энергиях. Желательно выбрать локацию где поменьше людей, например поехать в лес или в какой то глухой район. Хорошо приезжать на места силы, которые чаще всего и находятся в отдалённых местах. Также хорошо бы выбираться не на день, а на 2-3. Тогда эффект усилится. И отдыхать там так как нравится именно вам, ни на кого не ориентироваться.
Успехов!