Как подчас невыносима скука и как она полезна!
Может быть, вы, дорогие читатели, замечали, как давно мы не слышали новых песен и стихов, которые играют из каждого утюга, не видели фильмов, которые обсуждает общество. Мы огорчаемся, что дети «разучились общаться», что люди «перестали встречаться».
Скука — как белое полотно для художника. Сначала оно пугает своей пустотой, но именно эта пустота дает свободу.
Как известно, человеку необходимо структурировать время. С моей точки зрения, это одна из базовых потребностей.
Эрик Берн выделял шесть способов структурирования времени:
1. Уход — замкнутость, когда между людьми отсутствует коммуникация. Человек физически присутствует, но психологически — вне контакта, будто окутан собственными мыслями.
2. Ритуалы — привычные, повторяющиеся действия, которые не всегда несут смысловую нагрузку. Примеры неформальных ритуалов — приветствия, благодарности. Официальные ритуалы — дипломатический этикет.
3. Времяпровождение — разговоры о проблемах и событиях, известных всем. Они всегда социально запрограммированы: говорить можно лишь в определённом стиле и только на допустимые темы.
4. Совместная деятельность — взаимодействие между людьми на работе, целью которого является эффективное выполнение поставленной задачи.
5. Игры — наиболее сложный тип общения, так как в играх каждая сторона неосознанно старается достичь превосходства над другой и получить вознаграждение.
6. Близость — двусторонняя, свободная от игр коммуникация, предполагающая тёплое, заинтересованное отношение между людьми, исключающее извлечение выгоды.
Я думаю, что седьмой способ — это творчество. Во время скуки происходит накопление психической энергии, необходимой для начала действия, контакта с другими людьми или творческой деятельности.
Восьмой способ структурировать время нам предлагают гаджеты — идеальные «пылесосы» психической энергии. Я абсолютно убеждён, что если бы Моцарта был смартфон, мы не знали бы такой фамилии.
Мои размышления — не манифест современного луддита. Скорее, это мысли об изменившемся бытии горожанина. Если бы Воланд и его свита снова посмотрели на москвичей или петербуржцев, то, скорее всего, фраза звучала бы так:
«Люди как люди. Любят деньги, но ведь это всегда было… Человечество любит деньги, из чего бы те ни были сделаны, из кожи ли, из бумаги ли, из бронзы или из золота. Ну, легкомысленны… ну, что ж… и милосердие иногда стучится в их сердца… обыкновенные люди… в общем, напоминают прежних… гаджеты и интернет только испортили их…»
Кто-то скажет: «Но гаджеты дают доступ к знаниям!» Верно, но ключевой вопрос — как мы их используем. Прокрутка соцсетей — это не то же самое, что осознанное чтение. Алгоритмы поощряют кликбейт, а не глубокие размышления.
Наши смартфоны прерывают процесс накопления психической энергии и мешают переходу к деятельности. Именно поэтому так важен цифровой детокс, а для людей, склонных к творчеству, он просто необходим.
Вот результаты ключевых экспериментов на тему скуки:
1. Эксперимент с монотонными задачами (Австралийский национальный университет)
Участники, выполнявшие скучные задания (например, переписывание телефонной книги), впоследствии демонстрировали более высокие результаты в тестах на креативность. Исследование показало, что скука активирует «блуждание ума» — состояние, при котором мозг формирует неожиданные ассоциации и связи, ведущие к новым идеям.
2. Исследование Университета Вирджинии (кнопка с током)
В эксперименте участники должны были сидеть в пустой комнате без внешних стимулов. Несмотря на возможность получить болезненный удар током, 67% мужчин и 25% женщин предпочли нажать кнопку, лишь бы избежать скуки. Это демонстрирует, насколько люди нетерпимы к отсутствию стимуляции, но также подтверждает, что в таком состоянии мозг ищет «внутренние» источники активности, включая творческое мышление.
3. Эксперимент с бумажными стаканчиками
Участники, которым перед заданием на изобретение способов использования стаканчика давали поскучать (например, читали телефонный справочник), предлагали более оригинальные идеи по сравнению с теми, кто сразу приступал к задаче. Скука здесь работала как инкубатор для нестандартных решений.
Хотя у меня нет иллюзий: искусственный интеллект будет имитировать Бродского и Спилберга, Маккартни и Высоцкого. Поэты, художники и композиторы превратятся в операторов ИИ, а публика будет восхищаться искусством писать промты.
Но, может быть, когда эта эпоха насытит толпу, в мире возникнут островки, где стихи будут писать настоящие, скучающие и хандрящие поэты, наблюдающие закаты и рассветы на далёких островах.
Сократ боялся письменности, считая, что она ослабит память. Гутенберга обвиняли в том, что печать уничтожит живое знание. Сегодня мы боимся ИИ, но, возможно, настоящая угроза — не технологии, а наша неспособность оставаться наедине с собой.
Но есть и надежда. В 2014 году психологи из Университета Ланкастера доказали: люди, выполнявшие скучные задания (например, переписывание телефонной книги), на 40% лучше справлялись с последующими тестами на креативность. Скука не просто пауза — это режим загрузки мозга. Проблема в том, что гаджеты крадут даже эти минуты. Мы больше не стоим в очереди, разглядывая узоры на потолке — мы листаем ленту. Не бродим без цели, чтобы случайно наткнуться на интересную мысль — ставим подкаст на 2x скорости.
Что делать? Начните с малого:
— Оставьте телефон дома на прогулке.
— Купите будильник, чтобы не брать смартфон в кровать.
— Попробуйте «скучать осознанно» — 10 минут в день просто смотрите в окно.
Возможно, первые попытки покажутся мучительными, но именно так рождаются настоящие идеи — когда мозг, наконец, получает пространство для свободного полета.
P.S. И ещё раз я могу восхвалить Творца всего сущего за то, что он сотворил психологов. Мои коллеги дают мне возможность положить смартфон в карман, перевести его в беззвучный режим и быть в настоящей совместности — живых встречах, бесконечных мероприятиях, лекциях, дискуссиях, интенсивах и просто в молчании в кругу без гаджетов!
И я искренне благодарю своих друзей, у которых хватает сил иногда выбирать живое общение с моей семьёй.
С уважением, Дурнов Олег Васильевич
Психолог в интегративном психодинамическом подходе, семейный психолог, медиатор. Действительный член координационного совета Гильдии психотерапии и тренинга.
Действительный член Российской психотерапевтической ассоциации.
👉 Психологический центр "Семейная Симфония".
🙌 Буду рад видеть Вас в подписчиках своего канала. Приветствуются комментарии, замечания, отклики, делитесь своим опытом!
Благодаря вашим лайкам и комментариям эту статью смогут прочитать больше людей!
При копировании данного текста ссылка на источник и автора обязательна.