Сначала вы просто немного устаете, потом начинаете чаще раздражаться, а потом просыпаетесь с мыслью «я ничего не хочу» и равнодушной пустотой внутри.
Выгорание - это естественная реакция организма на перегрузку, игнорирование потребностей и постоянную мобилизацию ресурсов.
В терапии мы учимся замечать маленькие «сигналы тревоги», чтобы не доводить до больших. Потому что восстановиться легче, пока ты ещё чувствуешь.
Пока есть кому внутри себя сказать: «Я рядом. Я слышу тебя. Давай остановимся».
Я предлагаю всем трудяжечкам взять за привычку задавать себе такие вопросы:
1. Как я себя чувствую в теле утром? Есть ли ощущение напряжения, сдавленности, тяжести?
2. Что я чаще всего чувствую в течение дня? Злость, апатию, скуку, усталость?
3. Есть ли у меня время просто побыть без цели и задачи? Что я при этом чувствую?
4. Когда в последний раз я что-то делал(а) не потому что надо, а потому что хочу?
5. Как я реагирую на просьбы и задачи — с интересом или с раздражением и мысленным криком «ещё и это»?
Будьте добры к себе, пожалуйста 🙌🏻