Большинство практикующих йогу не осознают, насколько опасна может быть пранаяма, если подойти к ней с невежеством. Мы привыкли думать, что пранаяма - это всего-лишь дыхательные упражнения перед тем, как приступить к асанам. Но это не совсем так.
Как вы знаете, ошибки в технике асан могут привести к физическим травмам. Это неприятно, но таким образом тело даёт понятную обратную связь. Боль в колене или в пояснице даже самому бесчувственному человеку говорит, что в асанах он переступает опасную черту. А вот неправильная пранаяма не даёт столь очевидной обратной связи, и способна нанести ущерб куда более глубокий и опасный: повредить ваш энергетический каркас, ту тонкую, но мощную структуру, на которой держится ваша личность, устойчивость, чувство направления в жизни. И если тело после травмы можно восстановить, то энергетическая дезориентация способна надолго выбить вас из колеи, оставить в пустоте, где нет ясности, нет радости и нет внутренней опоры.
Что же такое пранаяма на самом деле?
Слово пранаяма происходит от двух санскритских корней: прана - жизненная сила, и яма - контроль, управление. Иными словами, пранаяма - это не просто «дыхательные упражнения», а искусство управления жизненной силой.
Но, прежде чем учиться управлять ею, стоит остановиться и задать себе простой, но в тор же время бесконечно глубокий вопрос: «Что такое жизненная сила?»
Не спешите с ответом. Сядьте, успокойтесь и почувствуйте жизненную силу в дереве, которое тянется к свету; в горной реке, несущей воды сквозь скалы; в звере, скрывающемся в лесу.
А где она у вас? В чём она выражается? Как вы её чувствуете? Как она проявляется в вашем теле. Как она проявляется в ваших эмоциях, мыслях, событиях жизни?…
А теперь шаг расширения - что такое жизненная сила вашей семьи? Вашего коллектива на работе? Вашей страны?
Прана есть во всём, что живёт и развивается. Именно с этой энергией работает пранаяма. И если вы не чувствуете её, то управлять ей вы не сможете. Вы будете выполнять дыхательные упражения, а не пранаяму.
Почему пранаяму путают с дыхательными упражнениями?
Конечно, связь между дыханием и жизнью очевидна. Перестаньте дышать - и всё исчезнет. Поэтому дыхание - это мост физическим и энергетическим уровнями. Через дыхание мы можем войти в контакт с тонкими структурами, которые в обычной жизни скрыты.
Вот почему пранаяма начинается не с длительных задержек дыхания и подобных модных техник, а с тончайшего наблюдения. С умения чувствовать дыхание как волну, прокатывающуюся по вашему телу, как движение праны, а не просто движение диафрагмы, вызывающее расширение лёгких.
Важно понимать, что ваша жизнь имеет бесконечно много уровней. И то, что вы осознаёте, как жизненную силу вашего тела, проявляющуюся в дыхании, отражает гармоничность протекания вашей жизненной силы на других уровней. И с пониманием этих метафизических взаимосвязей вы можете выполнять пранаяму на уровне тела.
Эксперимент - первый шаг в пранаяму
Чтобы не перегружать голову знаниями, я предлагаю сейчас всё-таки выполнить небольшую практику. Сядьте. Закройте глаза. Расслабьтесь. Обратите внимание на своё дыхание. В каком участке вашего тела происходит максимум дыхания - в животе, в груди, в ключичной зоне? Некоторое время не вмешивайтесь в процесс - просто наблюдайте. В какой-то момент ваша осознанность к дыханию приведёт к желанию вдохнуть глубже. И тогда позвольте себе сделать более глубокий вдох. Наблюдайте, как дыхание наполняет живот, грудную клетку, ключичную зону. Медленно и мягко. Не заставляйте себя дышать, а просто разрешите.
Продолжайте так дышать некоторое время. Скоро вы заметите, что дышать полноценно - совсем непросто. Есть сопротивления, какие-то неосознанные блоки в теле. И вот именно здесь начинается пранаяма. Продолжайте дышать глубоко и работайте с этими зажимами, спазмами, блоками, которые делают ваше дыхание неполноценным, как только вы теряете осознанность.
Это упражнение - основа, с которой стоит начинать. Оно называется Полное йоговское дыхание. И его необходимо практиковать до тех пор, пока дыхание не станет не только полным, но и живым, ощутимым как поток энергии. Только после этого можно идти дальше. Только тогда вы начнёте управлять жизненной силой, а не просто дышать. И, как я писал выше, эта практика будет затрагивать не только тело, но и другие уровни вашего естества.
Не бегите вперёд. Это йога, а не марафон
Сегодня в книгах и в интернете вы можете найти десятки продвинутых техник: анулома-вилома, бхастрика, капалабхати… Всё это красиво звучит. Однако, начинать с них, без освоения той техники, которую я объяснил ранее - это всё равно что посадить новичка сразу за штурвал самолёта.
Социум торопится. Люди жадные - им подавай сразу «продвинутый уровень». Но йога - это не про «быстрее», а про «глубже». Это то, что называется мистикой.
Если вы действительно занимаетесь йогой, если ищете не внешние формы, а исследуете природу бытия и работаете с внутренними состояниями, то будьте честны с собой! Зачем вам пранаяма? Чтобы научиться задерживать дыхание, как водолаз? Или чтобы понять, как устроена жизнь?
Пранаяма - это действительно ключ. Один из тех редких, честных, живых ключей, которые открывают двери не в знания, а в переживание истины. Этот путь очень интересен, и не должен быть поспешным.
Я много раз сталкивался с тем, как люди, не освоив основы йоги, бросаются в сложные практики, и теряются. Вместо положительных изменений у них усиливается внутренний сумбур, пропадает мотивация к жизни, рушатся отношения, заработок... Это не мистика, это банальная неосознанность. Пранаяма - как электричество: при верном использовании она может дать свет и силу. При неосторожности - даже убить.
Йога - не обязательно дорога в одиночестве
Если вам интересно идти путём йоги, я приглашаю вас на мои курсы. Хватит читать, давайте будем вместе практиковать йогу! И я предлагаю вам не только практики, но и поддержку в виде живого общения на групповых и индивидуальных консультациях. Мы вместе будем разбирать ваши состояния, корректировать дыхание, подбирать нужные ритмы и направления. Всё это - не какие-то абстрактные техники. Это путь к себе!
Кстати, во время своего путешествия по Киргизии, я записал видео о пранаяме. Там, среди гор, дыхание чувствуется иначе. И я надеюсь, что просмотр этого видео поможет вам почувствовать то, что словами не передать.
https://dzen.ru/video/watch/683470f3cbbd1e58b10d9a1a
Вот ссылки, которые могут быть вам полезны:
1. Главная страница моего сайта (она поможет найти всё) - https://zamkovoi.yoga/
2. Мои месячные онлайн курсы йоги - https://zamkovoi.yoga/courses/
3. Месячные практикумы (для тех, у кого нет возможности заниматься на интенсивных курсах) - https://zamkovoi.yoga/practicums/
4. Книга "Йога - путь волшебника" - https://zamkovoi.yoga/book/
5. Индивидуальная диагностическая консультация, на которой я помогу вам распутать клубок текущих жизненных проблем - https://zamkovoi.yoga/vc/
6. Бесплатный вводный курс йоги - https://zamkovoi.yoga/yoga7