Кардио или силовые: что полезнее для здоровья? Вечный вопрос. Кто-то часами бегает на дорожке, кто-то тянет железо, а кто-то спорит в комментах. Разбираемся — без фанатизма и мифов: Кардио (бег, вело, эллипс, плавание): тренирует сердце и сосуды снижает давление и уровень “плохого” холестерина помогает сбросить вес улучшает выносливость и настроение Силовые (тренажеры, гантели, штанги): укрепляют мышцы и кости ускоряют метаболизм даже в покое снижают риск диабета 2 типа улучшают осанку и снижают риск травм А теперь главное: Лучше не выбирать «или», а совмещать. Идеальный рецепт для здоровья — это 3–4 кардиотренировки в неделю + 2–3 силовых. Хочешь долго жить, не задыхаться на лестнице и не терять мышцы после 40 — двигайся в обе стороны.
Кардио или силовые: что полезнее для здоровья?
Вечный вопрос. Кто-то часами бегает на дорожке, кто-то тянет железо, а кто-то спорит в комментах. Разбираемся — без фанатизма и мифов:
Кардио (бег, вело, эллипс, плавание):
тренирует сердце и сосуды
снижает давление и уровень “плохого” холестерина
помогает сбросить вес
улучшает выносливость и настроение
Силовые (тренажеры, гантели, штанги):
укрепляют мышцы и кости
ускоряют метаболизм даже в покое
снижают риск диабета 2 типа
улучшают осанку и снижают риск травм
А теперь главное:
Лучше не выбирать «или», а совмещать.
Идеальный рецепт для здоровья — это 3–4 кардиотренировки в неделю + 2–3 силовых.
Хочешь долго жить, не задыхаться на лестнице и не терять мышцы после 40 — двигайся в обе стороны.