Гарвардская тарелка❗Что это значит, и для чего она нужна, сейчас объясню 😉Простой и приятный способ держать себя в форме!

Примеры НЕкрахмалистых овощей: 🖋 брокколи/цветная капуста 🖋 любая другая капуста 🖋 помидоры 🍅 🖋 огурцы 🖋 болгарский перец 🖋 баклажан 🍆 🖋 сельдерей 🖋 грибы 🖋 морковка 🖋 горошек 🖋 любая салатная смесь

Примеры животных источников белка: 🖋 нежирная курица/индейка 🐔 🖋 нежирные сорта свинины/говядины 🖋 сыр и творог 🧀 🖋 различная рыба 🐟

Примеры растительных источников белка: 🖋 фасоль/чечевица 🖋 нут, горох 🖋 орехи и ореховый пасты 🖋 тофу и соевые продукты 🖋 хумус

Ну и конечно не забываем про жиры ... 👆👆👆