Когда кажется, что с тобой «что-то не так»
Я очень хорошо помню первую медитацию в группе. Люди вокруг потом делились переживаниями: "Я почувствовала, как открылась анахата", "Я увидел фиолетовый свет", "Энергия пошла вверх". А я… просто сидела. Дышала. Слышала, как у кого-то хрустит колено. Замечала, как садятся плечи. Всё.
Внутри сразу поднялся голос: "Ты делаешь что-то не так".
С тех пор я часто ловила себя на сомнении: если я не чувствую энергии, света, тепла, мурашек, — это вообще считается? Или я просто "неспособная"? Где же эффект?
Молчание внутри — не значит, что ничего не происходит
Очень долго я ждала "правильного" ощущения. Энергетического потока, озарения, мистического опыта. Мне казалось, что так и должна чувствоваться настоящая медитация. А всё, что я испытываю — просто “сидение”. И это рождает разочарование. Как будто практикуешь впустую.
Но однажды я услышала от одного наставника простую вещь: "Практика — это не эффект. Это опора". И я пересмотрела всё.
Опора — это то, что остаётся, когда нет “вдохновляющего”, “удивительного”, “озаряющего”. Это внутренний отклик, который не шумный. Он как прочный пол под ногами. Ты можешь его не замечать, пока он есть. Но именно он держит.
Мы живём в культуре “результатов”. Но медитация — это не марафон
Мы привыкли оценивать всё: продуктивность, пользу, достижение. Даже отдых превращаем в задачу. А в духовной практике это работает иначе.
Не чувствовать «энергию» — это нормально. Не видеть свет — это не ошибка. Сидеть, дышать, просто быть — это уже много. На самом деле, это и есть практика.
И если тебе удобнее медитировать с подушкой — это не значит, что ты “не можешь без опор”. Это значит, что ты заботишься о теле. Ты создаёшь условия. И это — зрелость. А не слабость.
У меня есть подушка, на которой я сижу каждый день. Полумесяц, наполненный гречихой. Не волшебная, не "энергетическая". Просто удобная. Просто честная. Она не даёт мне света в глазах — но помогает телу остаться, дышать, не сбегать.
Вот она, если хочешь глянуть — ссылка на Ozon
Твоя практика — это не сравнение
Ты не обязан чувствовать то, что чувствуют другие. Не обязан переживать яркие моменты. Не обязан оправдывать чьи-то ожидания — даже свои. Медитация — не шоу. Она тихая. И эта тишина — не пустота. Это присутствие.
Со временем я поняла: именно эти простые, “пустые” сессии формируют стержень. Я могу опереться на себя. На дыхание. На обычный момент. Не на вдохновение, не на эффект, не на чудо.
Нормально — это тоже свято
Если ты чувствуешь “ничего” — может быть, это и есть вход. Может быть, не надо больше. Может быть, это и есть путь: не добавлять, не требовать, не ждать. А остаться. В этом “ничего”. В этой честности.
Ты дышишь. Ты сидишь. Ты живой. Этого уже достаточно.