26.05.2025 – 1.06.2025
ЗДОРОВЬЕ:
СПОРТ
Пн – упражнения от отеков, работа со стопами ,тренировка на руки,
Вт - упражнения от отеков, работа со стопами, тренировка на ноги + ягодицы упражнения для осанки
Ср - упражнения от отеков, работа со стопами, тренировка на пресс
Чт - упражнения от отеков, работа со стопами, тренировка на руки, упражнения для осанки
Пт - упражнения от отеков, работа со стопами, тренировка на ноги + ягодицы
Сб - упражнения от отеков, работа со стопами, тренировка на пресс, упражнения для осанки
Бег смотря на погодные условия и желание.
10 000 шагов в день
https://vkvideo.ru/video-200783560_456241649
Фейсфитнес ( Пн, Ср, Чт)
РЕЖИМ ДНЯ
Отбой в 12:00
Подъем в 7:00
НОРМА ВОДЫ
Выпивать 2 литра воды в течение дня
ВИТАМИНЫ
Спирулина 3 раза в день по 2 таблетки
КАРЬЕРА:
- ДИЗАЙН
Курс MURARI DESIGN
Досмотреть 4 модуль + сделать задание
Начать смотреть 5 модуль
Заполнить портфолио
Канал для дизайнеров (написать 2-3 поста)
Изучить биржи и выложить объявления
ДЗЕН
Написать контент-план на июнь
Выложить за неделю 5 статей
САМОРАЗВИТИЕ:
ПН- СБ
Как найти баланс жизни
https://new.artforintrovert.ru/course/kak-najti-balans-v-zhizni?module=0&block=0&video=3
Скороговорки
ДУХОВНОСТЬ:
Ритуал «Императрица» ежедневно во время утренней рутины
Дневник самопрограммирования
Гвозди (вечерняя рутина)