Доброе утро, Шабашнутые и гости канала) Ну вот и лето)
Знаете ли вы, что ваша энергия — это некая суперсила? Она помогает вам двигаться вперед, достигать целей и чувствовать себя по-настоящему живым.
Но давайте будем честными, в современном мире постоянно что-то пытается отнять у нас эту энергию: стресс, негативные люди, бесконечный список дел, а иногда даже просто наши собственные мысли, эта пресловутая мыслемешалка.
Как защитить свою внутреннюю батарейку и при этом не превратиться в отшельника?
В этой статье мы разберем несколько классных стратегий, которые помогут вам не только избавиться от негатива, но и построить вокруг себя непробиваемый щит позитива и жизненных сил.
Готовы вернуть себе энергию и жить на полную катушку? Тогда читайте дальше!
Магия Осознанности. Вернитесь в Настоящее
Самый первый шаг к защите своей энергии — это научиться управлять своим разумом. Как часто мы застреваем в прошлом или тревожимся о будущем, отдавая свою энергию тому, чего нет прямо сейчас? Практика осознанности (или как ее еще называют, mindfulness) — это ваш секретный ингредиент, чтобы остановить этот поток негатива и вернуть себя в здесь и сейчас.
Что это значит на практике? Все очень просто. Это значит замедлиться и действительно воспринять то, что происходит вокруг вас прямо сейчас.
Сфокусируйтесь на физических ощущениях: как ощущается одежда на вашей коже? Какой вкус у напитка в вашей чашке? Какие звуки вы слышите вокруг? Какие запахи различаете?
Попробуйте эту простую практику прямо сейчас: остановитесь на минуту и просто заметьте три разных звука, которые вы слышите.
Теперь заметьте три вещи, которые вы видите вокруг себя. И, наконец, почувствуйте три физических ощущения в своем теле.
Видите, как просто?
Осознанность учит нас наблюдать за своими мыслями и чувствами без осуждения. Это не значит, что нужно полностью избавиться от негативных мыслей (это, кстати, невозможно!) Это значит научиться их замечать, не давая им полностью захватить вас. Когда вы живете настоящим моментом, у негатива просто нет столько власти над вами. Вы учитесь ценить маленькие радости: аромат утреннего кофе, тепло солнечных лучей на лице, смех близкого человека. Эти моменты наполняют вас, а не истощают.
Визуализация
Создайте Свой Энергетический Щит.
Представьте, что у вас есть невидимая защита от всего лишнего и негативного. Звучит как фантастика? На самом деле, это вполне достижимо с помощью силы визуализации.
Эта техника особенно полезна, если вы эмпатичный человек или интроверт и чувствуете, что легко «впитываете» негативную энергию других людей или из окружающей обстановки. В моменты стресса, когда вы чувствуете себя уязвимым, просто закройте глаза на несколько секунд.
Представьте, что вокруг вас появляется светящийся защитный экран, как прозрачный или молочно-белый пузырь. Выберите цвет, который вызывает у вас ощущение спокойствия и безопасности — может быть, это нежный розовый или умиротворяющий голубой. Представьте, что этот пузырь полностью окружает вас, создавая барьер, через который не может пройти никакая токсичная энергия или негатив. Внутри этого пузыря вы в безопасности и можете оставаться собой, не теряя свою энергию.
Если вам сложно представить это самостоятельно, попробуйте медитацию под руководством наставника, на тему защиты энергии. Их много на запрещённых ресурсах, в приложениях для медитации или на специализированных сайтах. Голос ведущего поможет вам шаг за шагом построить этот визуальный щит.
Освободите свое пространство
Все просто : наведите порядок.
Помните, как говорят: порядок в доме – порядок в голове? И это чистая правда! Наша физическая среда напрямую влияет на наше внутреннее состояние. Жить или работать в хаосе — это как постоянно сопротивляться потоку. Это истощает.
Наведите порядок в тех местах, где вы проводите больше всего времени: дома, на рабочем столе. Избавьтесь от лишних вещей, которые просто занимают место и собирают пыль. Каждая ненужная вещь — это небольшой якорь, удерживающий вашу энергию, блокирующий её. Процесс избавления от старого и ненужного удивительно освобождает.
Статья написана на основании материалов Пегги Риос, доктора философии и Эмбер Крейн.
Доктор Пегги Риос — психолог-консультант из Флориды. Имея более чем 24-летний опыт работы, доктор Риос помогает людям, страдающим от психологических симптомов, таких как тревожность и депрессия. Она специализируется на медицинской психологии, сочетая программы по поведенческому здоровью с теорией расширения возможностей и лечением травм. Доктор Риос использует комплексные, научно обоснованные модели для оказания поддержки и терапии людям с заболеваниями, которые меняют их жизнь. Она получила степень магистра и доктора философии в области консультативной психологии в Университете Мэриленда.
Попробуйте эти простые действия и вы увидите, как меняется ваша жизнь. Ведь все, что мы делаем зависит от нашей наполненности, от нашей энергии.
Сейчас период Новолуния и это отличное время начать жизнь заново, изменить её. Запишите свои планы, желания, распределите шаги по их достижению и дерзайте!)
Ваша Лунная Лиса 🌙