⚫️ СТРЕСС И ПАМЯТЬ

⚫️ СТРЕСС И ПАМЯТЬ. ПОЧЕМУ УЧЕНИКИ ВСЕ ЗАБЫВАЮТ

Вы замечали, как даже самые подготовленные ребята иногда «выключаются» на экзамене? Решают простые задачи с ошибками, путают даты, не могут с первого раза написать свою фамилию в бланке или вовсе впадают в ступор? Это не пробелы в знаниях, всё дело в физиологии стресса, которая буквально «отключает» мозг во время стресса.

Разберем, почему так происходит.

💬Что происходит с мозгом в стрессе?

Когда ученик сталкивается с волнением (например, перед ЕГЭ), его организм запускает реакцию «бей или беги». В мозгу активируется центр страха (миндалевидное тело) и подавляет работу префронтальной коры — области, отвечающей за логику, память и концентрацию.

Одновременно вырабатывается кортизол - гормон стресса, который:

1️⃣Снижает активность гиппокампа - структуры, критически важной для воспроизведения информации.

2️⃣Сужает внимание - мозг фокусируется только на угрозе (экзамене), игнорируя всё остальное.

🟢Результат: даже хорошо усвоенный материал «блокируется». Ученик не может вспомнить формулы или даты - это биологическая реакция, а не его ученика.

К маю психологические ресурсы ученика уже истощены:

🔴Когнитивная перегрузка - мозг обрабатывает тонны информации по разным предметам;

🔴Хронический стресс (дистресс) - из-за давления экзаменов, страха не оправдать ожидания.

В таком состоянии ресурсы мозга направляются на режим выживание, а не на сложные вычисления.

Вот почему некоторые ребята:

- Теряют концентрацию - пропускают условия задач;

- Действуют импульсивно - торопятся, совершают глупые ошибки, переносят неверные ответы в чистовик;

- Впадают в ступор - не могут приступить к решению, даже зная тему.

Как помочь ученикам?

⚫️Тренируйте «экзаменационный режим»

Проводите пробники в условиях, близких к реальным: таймер, бланки, ограничения по времени. Это познакомит мозг с ситуацией стресса.

⚫️Учите техникам саморегуляции во время экзамена (есть в нашем Гайде)

Дыхание 4-7-8 (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8) снижает уровень кортизола за 2-3 минуты.

⚫️Объясните механизм стресса

Когда ученики понимают, что забывание - это не их «провал», а естественная реакция мозга, тревожность снижается.

⚫️Дозируйте нагрузку перед экзаменом

За 2-3 дня до ЕГЭ стоит дать отдых мозгу и никакой зубрежки.

Результаты будут значительно выше, если учитель нацелен не только на то, чтобы дать знания, но и помочь мозгу ученика их сохранить.

Скачивайте наш Гайд и готовьте своих учеников на высокие баллы