Исключите эти напитки из своего рациона
Вы хотите похудеть, поэтому следите за тем, что едите.
Это разумно, но не менее важно и то, что вы пьете.
Однако гораздо сложнее понять, полезны ли напитки, судя по их внешнему виду.
Легко сказать, что печенье с большим количеством сахара и шоколада не принесет особой пользы вашей диете.
Но полезен ли яблочный сок или нет? И смузи? В любом случае, следующие напитки можно исключить из вашего рациона.
1. 100% яблочный сок
Яблочный сок, на самом деле, не полезен ни в какой форме.
Он может показаться полезным, потому что содержит яблоки, но это не так.
И 100% яблочный сок — самый вредный из всех.
Не то, что вы ожидаете. Высокий процент концентрированного сахара и калорий в соке может привести к набору веса.
Конечно, в 100% яблочном соке есть витамины, но их недостаточно, чтобы нейтрализовать весь сахар.
Количество сахара даже сопоставимо с количеством в банке газировки.
2. Апельсиновый сок
Апельсиновый сок, как и яблочный, обычно тоже не очень полезен.
В напитке мало фруктового сока, обычно всего 5–10%. Кроме того, в апельсиновом соке много кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (HFCS). HFCS получают из кукурузного крахмала, и он дешевле сахара, поэтому многие производители продуктов питания любят его использовать.
Он также слаще сахара и быстрее усваивается организмом.
В результате уровень сахара в крови может быстро упасть, из-за чего вам захочется еще больше сахара.
3. Смузи
Смузи может быть очень полезным, но большинство готовых смузи, которые можно найти в продуктовом магазине, таковыми не являются.
Это большое разочарование для многих людей. Напиток кажется очень полезным.
В нем есть фрукты и овощи, не так ли? Верно, но он также содержит много сахара.
Один смузи может содержать столько же, а иногда и больше сахара, чем банка газировки.
Отжим фруктов и овощей удаляет большую часть, если не всю, клетчатку. В результате остаются особенно сахара.
4. Газировка
Это не должно быть сюрпризом в этом списке. Газировка содержит много сахара; мы все это знаем.
Но знаете ли вы, что в средней банке газировки содержится около 12 чайных ложек сахара и около 130 калорий? Это в два раза больше сахара, чем в плитке шоколада.
Если вы пьете газировку каждый день, есть хороший шанс, что у вас появится небольшой живот.
Но это также может привести к большему количеству висцерального жира, самого опасного вида, потому что он окружает ваши органы.
5. Алкогольные напитки
Не зря его называют «пивным животом». Ежедневное употребление пива может привести к набору веса.
Но это не единственный алкогольный напиток, которого следует избегать, пытаясь похудеть.
Чрезмерное употребление вина и крепких спиртных напитков также может привести к появлению лишних килограммов и жира на животе.
Алкоголь также снижает способность организма сжигать жир. Напитки также могут ухудшить качество сна и повлиять на гормоны, которые влияют на чувство голода и сытости.
6. Молочные коктейли
Мы в основном говорим о том виде, который вы получаете в ресторанах быстрого питания.
Помимо «нормальных» молочных коктейлей, есть еще нечто, называемое фрикшейками, превосходная степень молочных коктейлей.
С основой из мороженого и украшенным всем, что вредно для здоровья. К сожалению, обычный молочный коктейль не намного полезнее.
Возьмем, к примеру, большой шоколадный молочный коктейль из McDonald's. Вы употребите более 400 калорий и 60 граммов сахара, что делает его одним из наименее полезных напитков для похудения.
7. Смешанные виды кофе
Сегодня кофе можно найти во всех формах и видах. Например, со вкусом карамели или ванили… или замороженный вариант, кофе со льдом.
Из-за всех (сладких) добавок напитки уже почти не напоминают кофе.
Самые роскошные сорта иногда содержат даже 560 калорий, 14 граммов насыщенных жиров и 80 граммов сахара.
Ого! Если вы пьете один из них (со взбитыми сливками) каждый день, вы можете легко набрать полкило за неделю.
Если вы все еще хотите пить кофе, черный кофе всегда будет самым полезным вариантом.