Всем привет! Это второй пост из серии – «Дневник несладкой женщины: эксперимент с отказом от сахара».
Что же… Продолжаю свой «путь героя» … Идёт 20 день без сахара. Начинаю заглядываться на протеиновые батончики мужа. Начало пути – здесь.
Для меня избыток сахара = лишние отеки тела.
Хочется летом выглядеть чуть симпатичнее.
Да и вообще после родов хочется уже выглядеть чуть симпатичнее🙃.
А то на наших пляжах городских такие все фитнес-модели ходят и даже с грудничками.
Сразу чувствуешь себя….
Думаю многие поймут это чувство.
Основная проблема – я очень люблю пить чай со вкусняшкой. Для меня это ассоциации спокойствия и отдыха. Наслаждения.
Т.е. с такими ассоциациями отказ от сладкого – дело очень эмоционально напряженное выходит.
Потому что я будто отказываю себе в отдыхе.
Вот такие игры разума))
Сейчас вместо чая организую себе моменты тишины – смотрю в окно на лес. Или выхожу на балкон.
Сейчас наконец-то появились листья на деревьях и вместе с соснами это становится потрясающим видом.
Долой из жизни чай!
Но зачем отказываться только от сладкого? Если можно ещё и от чая. Подумала я и …. Передумала))
Точнее так. Я оставляю себе 1 кружку чая в день. Ну или если прямо-таки разрывает от желания, то 2 кружки.
Ограничить чай решила во имя сна. Заметила, что если больше 2 кружек в день, то сон гораздо хуже.
Старость ты уже ко мне пришла? Эй, мне ещё и 35 не исполнилось )))
Вспомнила про свой любимый десерт к чаю, когда отказывалась от сахара на год.
Рецепт десерта без сахара:
- · Хлебец
- · Банан;
- · Кешью/арахис/арахисовая паста/ грецкие орехи;
- · Изюм – опционально
Самая легкая в приготовлении вкуснятина))
- Пока поставили кипятиться чайник, чтобы сделать кружечку чая/ готовите кофе, возьмите хлебец и банан.
- Разомните банан вилкой или сделайте пюре ложкой. Мякоть банана на хлебец.
- Кешью /паста/арахис сверху. Если паста, то капельками по хлебцу капайте/накладывайте.
- Изюм – для сладости. Но без фанатизма.
Мне нравится, когда хлебец слегка намокнет, такая более бисквитная (если так можно выразиться) консистенция получается. Но вы можете экспериментировать – просто уложить банан кружочками, например.
Кстати, ещё бы желательно смотреть какие именно сухофрукты берете – их могут вымачивать в сахаре. Но здесь проверить гораздо сложнее. Так что…. Здоровое питание, без сахара и вреда – требует дополнительного нашего внимания и иногда может даже сил и денег.
Что по вкусненькому на день:
Из сладкого у меня это творог с изюмом орехами+ немного сиропа топинамбура, 1 банан – максимум в день и вот такой десерт без сахара, как дала рецепт выше.
Желание покусать окружающих не наблюдается. Но вот мозг опять не понимает, чем же ему перекусить между обедом/ужином. Поэтому мыслей о еде стало чуть больше.
Что сложного на пути "без сахара"?
Отказываться от тортиков и прочих сладостях на праздниках, когда тебя несколько человек родственников уговаривают на тортик.
А если не хочешь тортик, можно мороженое с клубникой сделать.
И вот здесь очень сложно устоять.
Ведь сейчас я себе не ставлю дедлайна, что хочу продержаться вновь продержаться без сладкого 1 год/ месяц. Просто пока без него.
Т.е. нет какого-то дополнительного повода для отказа. Нет этой финишной ленточки. И я прямо-таки взвешивала это решение каждый раз, как начинали уговаривать))) А уговоров было много)))
💬Поболтаем?
- С чем у вас ассоциируется «сладкое» — это про вкус или про отдых?
- Какие у вас есть идеи для полезных перекусов? Делитесь в комментариях!
- А вы замечали, как чай или кофе влияют на ваш сон?
Хотите, чтобы я делилась своими рецептами без сахара дальше?
Маякните в комментариях))